冬天怎么做到不赖床
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冬天怎么做到不赖床,大冬天如何才能轻松起床员应该是很多人觉得困难的事情,而且在冬天的时候赖床是很常见的,小编和大家一起来看看大冬天如何才能轻松起床的相关资料。
冬天怎么做到不赖床1
首先赖床是一种习惯,如果第一次就没有拖拉,就不会赖床了。被子温暖,但今天你要做事。
当自己很不坚定时,就只有叫朋友帮忙掀被子。此时要感觉起来,不要着凉了。小时候父母就是这样做的。
这是一种刺激,头脑清醒了,就起来吧。
如果要上课、上班等就没必要赖了,起来工作吧。没事的话就睡到自然醒吧。
不赖床是一种习惯,要相信自己,每天醒来就起。
冬天怎么做到不赖床2
赖床的坏处
赖床的坏处一、影响听力和记忆力
早上醒来的时候,大脑是一片空白的。相信很多人都有这样一种体验,起床后头晕晕沉沉的,整个上午做什么事情都无法集中精神。其实这就是赖床的后遗症。在赖床的时候,大脑会消耗大量的氧分,导致脑组织缺氧。记忆力与听力的控制区域就在大脑,如果大脑经常处于缺氧的状态,我们这方面的功能就会降低。
赖床的坏处二、影响泌尿系统
有些人在赖床的时候会憋尿,就是懒得下床上厕所。但是这样的话,尿液中的毒素会积累在体内,对人体健康产生很大的影响。而且赖床还会导致血液循环出现障碍,不仅体内毒素和肌肉、关节等地方的代谢物质无法通过泌尿系统排除体外,营养物质也无法传送到体内需要的地方。
赖床的坏处三、更年期会提前
更年期提前一般都是因为精神压力、减肥过度等导致 引起的。但想必没什么人知道其实赖床也会导致更年期的提前。在赖床的时候,正常的生物钟会被打乱,比如说脑垂体分泌就会出现异常,当激素水平出现问题的时候,就会引起身体机能出现一些列的问题,长期以往,更年期就会提前了。
赖床的坏处四、引起消化不良
基本上大多数人的赖床结果就是没有吃早餐。经过一晚上的消化之后,肠胃已经饿得开始准备活动了,但是由于赖床没有进食,就很容易引起肠胃饥饿性蠕动,破坏肠胃粘膜从而导致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的,不吃早餐对肠胃非常不好,长期以往,还很容易长胖。
赖床的坏处五、诱发抑郁
抑郁症是最厉害的杀手之一,很多人一旦患上了抑郁症就容易走向自杀的道路。专家表示,如果经常赖床的话,诱发抑郁的'几率会比不赖床的人高出许多倍。特别是在冬天,如果发现自己在近段时间内出现了病态性的睡眠,就是一躺下就不想起床的那种,就应该要引起重视了。
冬天怎么做到不赖床3
冬季女人睡懒觉有什么危害
月经不调
冬季女性睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果冬季长期早晨睡懒觉,会使内分泌激素出现异常,导致月经不调。
情绪低落
睡懒觉往往会导致女性内分泌异常,从而导致女性体内的激素的异常,会直接影响女性朋友的日常情绪,常常表现为精神不振,情绪低落。
抵抗力下降
睡懒觉常常不吃早饭,又加上女性为了保持身材,平时吃的也不多。长此以往的饮食无规律,饮食不健康,将直接导致女性身体抵抗力降低,易受疾病的侵袭。
肠胃疾病诱发
女性朋友常常为了睡懒觉,宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
浑身无力
一般,人体经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。女性长期下去,白天会萎靡不正、越来越没有精力。
记忆衰退
冬天都是时候因为天气此时十分的天寒,一般很多女性朋友在家里都是会盖厚被子进行睡觉,因此,被窝内之中,这样的情况,是会导致了室内的空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。这将会导致女性起床后的头昏脑胀、记忆衰退等症状的产生。
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