多晒太阳赶跑悲秋情绪
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多晒太阳赶跑悲秋情绪,秋天是一个凉爽的季节,同时也是一个容易引发忧郁的季节,在这个季节里心理容易产生焦虑,胃口也会变得很差,下面我们一起来看看,多晒太阳赶跑悲秋情绪。
多晒太阳赶跑悲秋情绪1
随着日照时间减少,秋季阴霾的天气容易引起人们季节性心理问题,中医则把之归结为“悲秋”情绪。
肠胃不适当心患上抑郁症
秋天是“阳消阴长”的时候,人体中的松果腺体因日照减少,开始分泌较多的“褪黑激素”,使肾上腺素浓度降低,人们就会情绪低落,多愁善感。我省心理专家朱文波介绍,人的情绪容易依附于外界环境。因为个体的基因差异,有些人会对季节变化很敏感,比如万物生发的春天容易躁动,雾气沉沉的秋天容易悲伤。
我们大多有这样的感受:心情好的时候,即使粗茶淡饭,也会觉得格外香甜;心情低落的时候,顿顿山珍海味,也会味同嚼蜡。可见,胃肠的机能对情绪极为敏感。《内经》中也有“胃不和则卧不安”的论断。而进入秋季又是肠胃疾病的高发期,由肠胃导致的心理问题不可忽视,有可能你一不小心就遇着了。据朱文波介绍,肠胃不适也是导致心理抑郁的重要原因。肠胃功能失常会导致人体的机能紊乱,人体不能够吸收足够的营养,也会影响到心理。比如一个人因为心情不好导致胃口不好,然后长期营养不良让心理状况更差。
别自我“隔离”学会拯救自己
小蓝最近和男朋友分手了,不甘、伤心、失落多种情愫让她总是吃不下饭,一个星期下来她消瘦了不少,人也变得沉默寡言,对最喜欢的QQ游戏都没有了兴趣,中秋三天都把自己关在房间头。
据专家介绍,如果人在一个星期或者更长的时间内以下的表现突出,那有可能患上抑郁症了:
对外界事物的麻木,大多数事情都提不起兴趣。
社会交往减少,自我封闭,和朋友的交流变少,没有快乐的感觉。
胃口很差,经常失眠。性能力减退。
对未来的生活迷茫、惶恐。
朱文波建议,心理出现了抑郁的症状,一定要积极开展自救。首先要做到规律生活,保证每餐饮食的营养均衡;应积极参与各种社交活动,多交工作以外的朋友,给自己的兴趣、爱好腾出时间;秋季天高气爽,可以和朋友外出秋游。登高赏景的`时候收敛心神,保持内心宁静;成都的天气阴霾的时候居多,天气好的时候多晒晒太阳;体育锻炼是很好的心理调节方法,平时多进行体育锻炼。如果长时间都心情抑郁而得不到解决,建议找专业的心理医生进行治疗。
多晒太阳赶跑悲秋情绪2
秋季易出现心理问题
武汉市心理医院门诊部李小龙主任介绍,秋季既是万物成熟、喜获丰收的季节,也是秋风萧瑟、千树落叶、万花凋零的季节,常有“悲秋”一说,因此,容易出现心理问题。
医学研究证明,在人的大脑中,有个名叫松果体的腺体,分泌一种褪黑激素。这种激素能诱人入睡,使人消沉抑郁;秋季,阳光照射的时间逐渐减少,威力逐渐减弱,松果体分泌的褪黑激素相对增多,而甲状腺素、肾上腺素的分泌却受到抑制,人体细胞便“怠工、偷懒”,易使人低沉消极,精神萎靡不振。如果人体的生物钟不能适应这种季节变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,就会出现情绪与精神状态的紊乱,表现为易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。
多晒太阳缓解情绪压力
李小龙提醒,抑郁情绪不等于忧郁症,减压不可走极端。不妨先试试以下方法缓解情绪压力:
加强日照和光照:阴雨天或早晚无阳光时,尽量打室内全部照明装置,使屋内光明敞亮。阴天时,可适当增加糖类摄入,这样可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。
多摄入B族维生素:复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪,咖啡、浓茶等也有一定的提神作用;
扩大交际:扩大生活圈子,多交工作范畴以外的朋友,培养兴趣爱好。
另外,如果抑郁情绪严重,要及时到正规心理医院,进行药物、物理和心理治疗。
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