女性练普拉提有什么好处
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女性练普拉提有什么好处,不少女性朋友为了更加完美的身材,也同样加入了健身大军,我们可以看到很多女性都爱练普拉提,下面分享女性练普拉提有什么好处,快来看看吧。
女性练普拉提有什么好处1
1、改善血液循环
普拉提通过运动与呼吸的配合,可以有效改善身体的血液循环,有利于身体健康,提高身体的免疫功能。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原则之一就是深度呼吸,深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量,从而以大大提高心肺功能。
3、缓解压力
普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉,从而缓解压力。
4、增长力量
练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性,从而提高身体的力量。
5、改善体态
普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性,让你无时无刻不呈现出良好的`身体状态,看你整个人的体态看上去都优雅自信!
女性练普拉提有什么好处2
一、减肥瘦身
普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。
二、提高精神
普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。
三、挺拔身姿
拉伸练习是普拉提训练的重要部分,能对目标肌肉进行拉伸,对训练者身姿有很大的作用。
练普拉提注意事项
1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人,但是更加适合于成年女性。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
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