恢复视力的训练方法
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恢复视力的训练方法,在生活中,近视患者的视野里就像放了一块儿毛玻璃,它会影响我们领略多彩世界,甚至还给生活带来诸多不便。以下为大家分享恢复视力的训练方法有哪些?
恢复视力的训练方法1
近视眼恢复视力的方法
1、贝茨视力训练恢复法
贝茨视力训练恢复法是目
前国际上较为认可的恢复视力方法,该方法于1885年由美国的眼科医生贝茨发明,其原理是通过训练来调节眼球中晶状体来完成。
方法详解:将双手互搓至手心温热,然后闭眼用手心覆盖住双眼,让眼睛感受到来自手心的温暖。每次往复5次,每次约3分钟左右。
2、晶体操
晶体操,顾名思义就是让眼睛晶体运动起来。那怎么样运动呢?就是让眼睛眼球按照顺时针的方向从左上右下的方向转动10圈,然后按照逆时针的方向从右上左下的方向转动10圈,然后闭眼在慢慢睁开。
3、眼部按摩
所谓的眼部按摩有很多方法,最广为流传的就是大家都很熟悉的中小学生广播眼保健操。这种按摩操对于各个年龄阶段的近视都有很好的效果。
首先,第一步揉天应穴,用大拇指轻揉眼眶外上角处的天应穴
第二步则是挤按睛明穴;
第三步则是揉四白穴;最后一部是按太阳穴轮刮眼眶。长期坚持下来,这套眼部按摩操对恢复视力有很好的效果。
4、凝视远方
一般而言,近视眼较于普通眼睛更容易疲劳,因此采用凝视远方的方法可以缓解疲劳,减轻近视度。这种方法的操作很简单
只需要找到一处10米开外的草地或者绿树,然后眺望远方仔细观察树叶的细节30秒左右,然后再会看距离自己大约30cm处的物体,观察它的细节约5秒。这样反复20次左右,每天持续3次以上,很快就能达到恢复部分视力。
恢复视力的训练方法2
这样做帮你恢复正常视力
1、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼球,双手托腮,让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次,之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
揉天应穴
用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
挤按睛明穴
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
揉四白穴
用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
按太阳穴、轮刮眼眶
用拇指去按压太阳穴,之后用食指第二节轻刮眼眶一圈,依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。
4、按摩
按摩的方式对眼睛同样具有很好的保健作用,尤其是对眼睛疲劳、干涩等症状更加有缓解作用。如果眼睛长时间干涩以及过度疲劳的话,很有可能会因此而导致眼睛模糊不清以及视力下降。
在这种情况下对我们的生活以及工作都会造成严重的'影响。按摩的方法很简单,只需要将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。
在按摩的时候还要特别注意,那就是要注意求取穴准确、手法轻缓,同时按摩期间还应该以局部有酸胀感为最佳。
恢复视力的训练方法3
通常情况下,如果是实质器官受损造成视力下降,则无法通过训练恢复。若是处于视力受损可逆的情况,如假性近视、眼部手术术后恢复等,通常可通过以下训练方法恢复受损的视力。
1、远近视物:部分人群长期近距离用眼,导致眼睛远近距离视物调节功能减弱。患者要减少近距离视物的时间,达到1小时左右后应平视远方树木,远近交替平视,调节眼部肌肉;
2、眼球运动:眼球上、下、左、右进行米字型运转,速度不宜太快,大约10次,每天可以多进行几次;
3、看掌纹:将一只手手心朝内,放置于眼睛前方30cm处,用几秒钟的时间从上到下看手掌中的纹路,随后凝视远方的草地、树木,反复该流程约20次,每天可进行多次;
4、穿珠子:如果是弱视的情况,需要通过穿珠子、穿针引线、描图精细操作等训练方式让视力逐步恢复;
5、遮盖训练:遮盖一只眼睛,间隔33cm左右,按顺序由大到小,单眼看卡片上的字母,两只眼睛交替轮换,每天可以进行1次,从而放松睫状肌;
6、按摩:可以选择坐卧位,手法轻柔、缓慢地按摩眼部周围穴位,促进眼部血管扩张运转,缓解视疲劳。
为避免视力减弱,通常建议大家在日常生活中避免长期看电子屏幕,与书、电子屏幕等保持合适距离。
此外夜间看书以及使用电子产品时应调节合适的灯光,不宜过亮或过暗。晚上休息时可以使用热毛巾、热眼贴等敷眼15分钟左右,促进眼部血液循环,缓解疲劳。
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