腹式呼吸的生理意义是什么 5大功效让绝症患者神奇康复
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【导读】:腹式呼吸的生理意义是雨肚脐的关系,与现代生理学效应,对肠腑有特殊的生理意义,还可以增强肾功能。下面一起来看看腹式呼吸的方法和功效。
腹式呼吸的生理意义是雨肚脐的关系,与现代生理学效应,对肠腑有特殊的生理意义,还可以增强肾功能。
1、肚脐与腹式呼吸的关系
肚脐为生气之源,古人指出:“人之初生,生由脐带,脐接丹田,是为气海,即命门也,所谓命门者,先天之我者由此而受,后天之生我者由此而载也。夫生我命门,即死我之户。所以人生盛衰安危皆系于此,以其为生气之源,炁穴之所,而气强则身强,气衰则病,虽阴之地,而实元阳之宅”。说明肚脐是人体先后天气机的源头,生命的关键,短命或长寿均系于此。
2、腹式呼吸与现代生理学效应
腹式呼吸对人体各个系统的生理均有特殊的作用。首先腹式呼吸能明显地提高肺活量,活化肺泡。每个人在呱呱坠地吸入第一口空气后,开始进行肺呼吸,但仍以腹式呼吸为主——其主要原因是腹部的鼓动作用所至,婴儿的啼哭有发掘全肺潜力的作用。可是等到学会了走路,身体经常以直立位置活动后,人就逐渐改成胸式呼吸,造成肺的偏用和偏废,再加上人人都使用一条裤带,更限制了腹式呼吸,结果是引起肺尖过耗,肺底过滞。胸式呼吸时,常人每个呼吸约5秒钟,吸入约500毫升的空气,分配在各级气管的空气约140毫升,被送入肺泡约为360毫升。全肺只动用1/5的肺泡多集中在肺上部,如果缺乏锻炼,占4∕5的中下肺泡则长期废用,失去了活化,就会逐渐萎缩退化,其中的微循环逐渐壅塞。
3、腹式呼吸对肠腑有特殊的生理意义
腹式呼吸使气沉下丹田,若从现代解剖学观点看,在整个下丹田的范围,除了性腺、子宫、肾、膀胱外,占绝大部分是肠。练腹式呼吸过程中,口中津液分泌增多,所谓金津玉液,下咽以后直达小肠,在肠聚津的基础上,进行炼精化气,根据脏腑学说,大小肠是主津液的,特别是小肠,其体积之大,为五脏六腑之最,其总面积相当于皮肤的五倍(成人皮肤面积达17平方米),小肠不仅是食物消化和营养吸收的大本营,而且是机体能量的发源地,大肠则回收90%以上的水分和部分养分,人体的元气,精气神,全赖于小肠中水谷精微之变化,故有气血生化之源在小肠。
腹式呼吸另一方面又加强了大肠传输废物,排除毒素的功能,肠道的清洁是自然疗法最先考虑的,肠道是人体的排污系统,所以必须保持干净,80%的疾病是肠道不清洁引起的。可见大肠清洁对人体生命有重要的意义。练腹式呼吸三个月后,许多慢性结肠病变都会好转,大便质地和次数逐步趋向正常。
4、腹式呼吸还可以增强肾功能
腹式呼吸对其余系统的生理和生化有彻底唤醒和扭转的作用,其周身精气神饱和协调,能迅速入定,大脑功能得到全面充分增强和开发。
正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息 4 秒,此时身体会感到紧张,接著利用 8 秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。
1、肠胃
人们在进行腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张,由此加速了血液循环,扩大了氧的供给,同时也有利于机体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用;
另外,腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,它可以促进胃腹运动,改变消化机能。同时,腹肌又是排便的动力肌,所以有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。
2、肺
腹式呼吸最大特点是能够增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。
研究证明:膈肌每下降一长2厘米,肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
3、改善脾胃
可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。
4、安神益智
腹式呼吸可以调节人体的情绪,进而起到安神的作用。而且对大脑的发育和智力改善都有一定的作用。
因为在腹式呼吸的时候,气会留在我们的丹田中,可以调节大脑的兴奋。
5、消除疲劳
疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致,需要做深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上,然后吸气,双手缓慢地向上平举至下颚。手掌翻转向下,交叉的双手重新慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声10次。
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