晚上不吃饭可以减肥吗 不吃晚饭的好处和坏处
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【导读】:很多MM为了瘦身,采用晚上不吃饭的减肥方法,那么不吃晚饭减肥有效果吗,本期就让专家们为你揭开不吃晚饭减肥的好处和坏处,不想越减越肥的话,赶紧进来看看吧!
晚饭不吃饭短时间可以减重,同时也极易反弹
不错,晚上不吃饭减肥的话,短时间内会看到显著的减重效果,一般一周之内可以减掉5斤的体重,这也是很多MM迷信晚上不吃饭减肥的主要原因,刚开始你会欣喜若狂,但是后面会越来越不开心,为什么呢?
晚上长时间的节食,因为空腹感睡眠质量会急速下降,大脑处于高度紧绷状态,身体时刻都在与美食作斗争。你会发现皮肤变得非常差,用手一捏身上的肉,感觉软软的。其实你减下的体重只是肌肉,身体内的脂肪含量毫无变化,随着肌肉的大量流失,身体代谢会变得越来越慢,同时导致脂肪燃烧速度变慢,于是就出现了吃的越少,反而瘦不了的情况,一旦晚上恢复饮食的话,立马会出现减肥反弹的现象。
专家揭秘不吃晚饭为什么不能减肥
我们先来看看一天的饮食安排吧:
早餐:6点-9点左右
午餐:11点-14点左右
晚餐:17点-20点左右
看看上面这个饮食表,你就会清楚的了解到,晚上说吃的食物会再18点左右的时间消化掉。倘若晚上不吃饭减肥的话,这就表示身体会有将近10个小时的空腹时间,如此漫长的空腹状态,会导致肠胃系统紊乱,于是就出现了“闹饥荒”的状态。
身体有一套自我防护意识,一旦感觉热量摄入不够,会将所吃进去的食物立马转化成脂肪囤积在体内,这与骆驼的驼峰储存食物的道理是一样的。想象一下你刚吃的早饭立马就会变成脂肪,是不是感觉非常可怕呢?
控制饮食和适量运动才是最好的减肥方法
专家表示最健康有效的减肥方法就是规律饮食+适量运动,身体之所以会产生肥胖,最主要的原因还是与不健康的饮食习惯有关,既然赘肉是吃出来的,那么“解铃还须系铃人”,肥胖者必须真正意识到规律饮食对于减肥的重要性,才能真正的达到减肥成功,永不复胖。
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