按摩穴位能减肥吗?简单腹部按摩手法按走小肚子
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【导读】:人身体有大大小小的许多穴位,每个穴位的功效都不相同。那么按摩穴位能减肥吗?下面就跟大家分享一组腹部穴位按摩手法,帮你轻松按走小肚子。
腹部按摩手法 打造紧致的腰腹部
随着生活水平的提高,人们的腹部也随之增大;加之工作节奏加快,平时不注意锻炼,稍不注意,腹部就会挺起,向着米其林轮胎方向发展。
下面这套简单按摩法:经常按摩带脉穴、腹结穴、中脘穴,可以有效地减少腹部赘肉,使自己的曲线更符合美的标
按摩前的准备
在按摩前,要做好准备工作,这样才可以达到事半功倍的效果。首先将身体平躺,用左手握住自己的右手放在腰腹部,顺时针方向缓慢地按揉腹部和腰周部位,需10分钟左右,让肌肉保持放松的状态。按摩最好在饭后2小时左右再进行,过饱或者空腹状态都达不到好的效果。
按压带脉穴收腹瘦腰
取穴
带脉,顾名思义就是带状的。带脉位于腹部侧面的最后一根肋骨下端,与肚脐同等高度,环腰一周,相当于人身上的腰带。带脉穴位于腋部中点下垂线至腰部的交叉线上。手法 用拇指对带脉穴进行较深较重的按压,直到有酸胀的感觉,稍停留10秒,缓慢抬起,重复10次。点评 持之以恒,经常按摩这条神奇的带子,会让你感觉腰腹部的赘肉在明显减少哦!
小知识
带脉穴位于人体带脉所经过的位置,可以治疗妇女经带疾患,脉穴同名,因此称之为带脉穴。按摩带脉穴不仅能收腹瘦腰,而且还能通调气血、温补肝肾;对于一些常见的妇科疾病也有较好的治疗效果。
深按腹结穴减肥消脂
取穴
腹结穴位于乳头直下,低于肚脐约两横指处的交界点上,左右两边各有一个。
手法
左手握住右手加力,用右手中指和无名指深按两侧的腹结穴,有酸胀感后缓慢抬起,连续10次,然后做上下小幅快速(每分钟超过60次)的振动。每天1~2遍。
点评
经常深按此穴可以消除水肿,帮你把腹部的多余脂肪赶跑哦!这种方法对于减肥、降糖、通便、降血压效果都很显着。
深按中脘穴控制食欲
中脘穴在肚脐上4寸。
手法
用拇指指腹深按中脘穴至胃脘有饱胀感,然后缓慢放松,连续按压10次左右。
点评
中脘穴是人体重要穴位之一,有很好的抑制食欲的功效,不仅能起到减肥收腹的作用,对于治疗肠胃疾病、促进消化也有很好的效果。经常按压中脘穴,不仅能收腹,还能有效地保护我们的胃肠。
注意:中脘穴相当于我们的胃所在的部位,在按压时应当用力适度,“按而留之”,要用柔力,不要用蛮力。
按摩后适度放松
在按摩后,不要迅速起身,花5~10分钟时间对以上几个穴位及其周围的肌肉进行轻揉轻拍,做按摩后的适度放松。
要提醒姐妹们的是,按摩后避免进行剧烈运动。
美丽叮咛
收腹小窍门
想要拥有平坦的小腹,自然也离不开生活中的调养。下面几项是我特别推崇的哦!
◎每天喝1500~2000毫升的纯水(不能添加其他调味品,汤、饮料、水果中的水分都不算在内),而且要喝和体温差不多的温水,才能最有效地收腹。
◎常吃有益健康并且有助于收腹的食物,少吃色拉油且不食回锅油,但亚麻酸油和鱼油可以多补充。鸡蛋、杏仁、大豆富含大量的营养物质,可以多吃。
◎养成按时进食的习惯,用餐时要细嚼慢咽,不要吃得太多、太饱了,切忌边做事边吃东西。
◎养成良好的排便习惯。便秘的时候可多吃富含膳食纤维的食物,青菜、苹果是公认的富含膳食纤维的好食物。
◎饭后陪家人一起散步,在交流感情的同时,不仅能促进消化,还能避免脂肪在小腹囤积,真是一举多得。
◎积极地多做一些有氧运动!仰卧起坐、游泳、慢跑等运动都可以去体验。呼啦圈更能有效地带动腹部肌肉群的运动,进而使肌肉达到紧实的效果。
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