瘦身又出新招!玩手机都能减肥
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【导读】:福利时间,手机党们注意啦,掌握正确的玩手机姿势,玩手机都能减肥哦!这里要来和大家介绍,在用手机的时候同时也能实行的 "减肥方法 "。
1.姿势很重要!手机减肥法① 确认平时自己的姿势
各位平常有在确认自己的姿势吗?
在滑手机的时候,无论怎麽调整姿势,都很容易变成驼背,头往下看的姿势
如果一直持续着後背是拱起来的状态,腹部缩着的状态,背部的肌肉就会变弯(memo)
女孩子很在乎的後背肌肉和是否松弛,几乎都是因为这样的姿势所造成的哦
用手机的时候如果也能够是正确的姿势,就一定会让女子力UP~
2.姿势很重要!手机减肥法② 视线稍微往上调整
那麽“使用手机的时候的姿势,应该怎麽样才是正确的呢?”,会这麽想对吧~
现在马上就可以做到,非常简单的方法喔!
就是"拿手机的位置请往上调整一点"
将平常不小心就低头的视线稍微往上调整,眼周的肌肉也就可以锻链到,也是一种可以变成大眼的训练,是一石二鸟的方法
头往上之後脖子和後背就会伸展(直),只要好好的注意後背肩胛骨,就会变成和平常不一样的姿势,用点力气将後背挺直吧
只是这样稍微下意识的注意,就有机会和後背的松弛肌肉说掰掰。
现在马上就可以做到,请试着这麽做看看吧
3.姿势很重要!手机减肥法③ 呼吸方法也和减肥有关
在用手机的时候,上半身通常都是固定不动的状态。
上半身一直维持一样动作的话,肋骨附近内侧的肌肉就会变僵硬,容易让呼吸变浅。
呼吸如果变浅的话,血液循环就会变得不太好,也容易造成浮肿☆
这时候要推荐给大家的是,和刚刚基本姿势可以一起同时做的呼吸方法☆
"从鼻子吸气,从口中吐气"~光是这样做,就会有减肥的效果喔!
吐气的时候,加上让腹部缩下去的动作,就会让效果UP(可以训练到腹肌)
呼吸方法说的就是,试着结合让腹部缩下去的动作一起做吧!
4.姿势很重要!手机减肥法
刚刚的姿势+稍微调整呼吸,还有能够让减肥效果加倍的方法。
那就是"缩腹呼吸法"☆
①将空气吸入腹部中之後就暂时憋气,一边将腹部缩下去一边吐气。
②气全部吐出来之後维持这个状态30秒。这时候的重点是,要好好的感受腹部的肌肉☆(收紧腹部的感觉)
虽然会根据体型的不同,每个人的效果不太一样,但是只要执行这个呼吸法10天,也有人的腰围因此-3.5cm(尖叫)。
看手机的时候,脸部的肌肉容易松弛。(要注意)
在执行这个呼吸法的同时,後面的牙齿咬合,试着一起养成让嘴角上扬的习惯吧!
因为会用到脸部的肌肉,所以也会有瘦小脸的效果,外表的印象也会跟着改变喔
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