吃面会长胖吗?4款最适合减肥吃的主食
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
【导读】:减肥中的MM饮食方面也要把握好,尤其是要选好主食,那么减肥吃什么主食呢?下面给大家分享几款有利于瘦身的主食,让你越吃越瘦哦!
吃面会长胖吗?
吃面条并不会长胖。虽然面条看上去是极易长胖的食物,但其实每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感。所以,每天摄入适量的面条,并不会有发胖的风险。
而且面条适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
减肥主食吃什么好?
1.糙米
米是五谷之首,是每天必吃的食物,但是现在的米越做越精致,营养越来越少,吃的大多是热量。那么不妨尝试吃糙米,糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。
2.通心粉
通心粉也称意大利面,在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。
3.燕麦
燕麦可是减肥的最佳选择。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
4.薏米
薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
减肥期间可以吃米饭吗?米饭合理搭配吃不会胖
吃醋会不会长胖 经常吃醋能减肥吗
减肥也可以吃美食 不会长胖的6个高脂食物
运动减肥吃不对最难瘦!适合健身吃的食物
减肥不吃主食可以吗 减肥不吃主食吃什么
易胖体质吃什么最减肥 2大食物最适合
只吃面包可以减肥吗 什么面包适合减肥吃
减肥可以吃甜食吗 怎么吃甜食不长胖
减脂期间吃什么主食 8种最适合做主食的食物
最适合减肥吃的主食 低热量主食一览表
冬天吃太多容易长胖?食物吃对了也能减肥!
减肥期间可以吃泡面吗 泡面怎么吃不长胖
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
易胖体质吃啥减肥 2大食物最适合
5款最适合夏季的减肥食谱 多吃营养不长胖
减肥吃米饭会胖吗 减肥的人适合食用米饭吗
吃什么减肥效果最好?6款营养又好吃的减肥食谱
早上吃鸡蛋会长胖吗 早上吃什么最容易减肥
减肥晚上可以吃面包吗 晚上吃面包会长胖吗
减肥的人吃什么当主食 燕麦当主食吃能减肥吗
自制适合减肥吃的零食,减肥也可以吃零食不长胖
晚上嘴馋吃什么不会胖?首选4种减肥食物
减肥可以吃米饭吗?减肥可以吃什么主食?可以减肥的主食