5招应对生理期水肿 肥胖身材快走开
本文已影响8.15K人
本文已影响8.15K人
【导读】:生理期除了要应对腰酸腹痛外,还有恼人的水肿,真是手忙脚乱。经期水肿怎么办?怎么预防经期水肿呢?下面让小编为大家支支招。
为什麽生理期前会水肿?
靠近生理期前,有一种称做黄体酮的女性贺尔蒙其分泌会变得旺盛。这个物质的作用是为调整成适合受孕的环境,将营养与水分滞留在体内。这就是生理期前为何水肿的原因。
5个要点让你成为生理期前也不水肿的体质
1.将基础代谢提高
生理期前,身体容易变得虚寒、血液循环不佳。因为代谢也下降,更变得容易水肿。重要的是让身体保持温暖,多注意促进血液循环、提升代谢。记得小心别让身体受凉,从排卵日到生理期前多泡半身浴等,最好浸泡在浴缸中。
2.多多补充水分
虽然这时期容易水肿,但不喝水反而有反效果。身体水分不足够便会便秘、皮肤变差,因代谢下降而易胖。多喝可不让身体受寒的长温或热饮,确实补充水分是最重要的。含糖饮料会加重水肿的情形,建议大家多喝水或茶。
3.多舒展下半身
腿部,因肌肉的收缩使得血液在身体中循环,所以也被称做身体的第二颗心脏。由於用到腿部的肌肉,血液流通变好,促进代谢掉多余的水分。生理期前比起手扶梯更应该多走楼梯,还有在睡前多做深蹲或柔软体操的话很不错的帮助。
4.避免盐分多和甜食等
含盐量多的食物、甜食、酒类这些最好避免。盐分和糖分多的食物吃太多会使水分停留在体内。另外,喝酒的话为使酒精排出,利尿作用就开始运作。此刻同时身体会让水分留住,以防止血液中水分不足,造成容易水肿。特别是生理期前受到黄体酮的影响食慾会特别好,所以一定要小心别暴食。
5.生理期前该多摄取的食物
另外,咖啡会抑制铁质的运作。生理期前还是尽量避免饮用或少喝较好。
水肿型肥胖的特征 水肿型肥胖怎么减肥
一不小心又“肿”了?女中医支招解决水肿型肥胖烦恼
你不水肿不是胖!6招消肿快速瘦脸
告别泡芙身材 水肿女生必学的消浮肿妙招
湿气重易导致水肿型肥胖!简单4招去湿气消水肿
对抗水肿型肥胖 巧喝红豆消肿汤
金喜善身材臃肿走样 女神发胖惨变大妈
赵薇林心如脸肿发胖 十大女星身材走样
你不是胖只是水肿而已!水肿型肥胖减肥方法
黄奕产后脸肿发胖 女星身材集体走样
水肿型肥胖怎么减肥?四季消水肿方法各不相同
简单三招解决下半身水肿问题 跟肥胖说拜拜!
萝卜腿有救了!四招应对小腿水肿快速瘦腿
拒绝孕期水肿身材走样,做最美“孕妈”
水肿型肥胖减肥方法 教你如何战胜水肿型肥胖
生理期吃什么水果减肥 生理期减肥法最快方法
5个消除水肿的小妙招 告别“假肥胖”
周杰伦近照曝光 身材臃肿与胖助理越来越像了
水肿怎么减肥最有效 三招教你快速消肿
水肿型肥胖怎么减肥 消除腿部水肿方法
下身肥胖怎么快速减肥:下半身肥胖的原因和应对招数
下半身肥胖如何减肥 5招让你变苗条
水肿型肥胖怎么消除 水肿型肥胖吃什么可以减肥