运动+饮食才能瘦出好身材 郑多燕一周减肥食谱
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【导读】:想要快速瘦身,仅仅靠运动是不够的,还得搭配健康的饮食。美魔女郑多燕自创的瘦身操解救了无数MM的肥胖烦恼,今天小编要跟大家介绍的是郑多燕的一周减肥食谱,配合运动,让你瘦身效果加倍。
郑多燕减肥食谱:周一
早餐:一根小黄瓜、3片全麦土司面包
午餐:半碗米饭、一盘青菜
晚餐:半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶
TIPS:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。
郑多燕减肥食谱:周二
早餐:一碗小米粥、一根小黄瓜
午餐:半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶
晚餐:一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶
TIPS:枸杞茶有补肾减肥之功效。蔬菜汤有助于排毒。
郑多燕减肥食谱:周三
早餐:半碗面条、一个鸡蛋
午餐:一碗白菜汤、一份清炒黄瓜
晚餐:一碗小米粥、一根黄瓜、一杯胡萝卜汁
TIPS:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对排毒和美容都有不错的功效。黄瓜可以促进消化,排出体内的毒素。
郑多燕减肥食谱:周四
早餐:一碗白粥、一杯豆浆
午餐:一碗米饭、清炒苦瓜、半杯枸杞茶
晚餐:一碗紫菜汤、清炒豆芽、一个香蕉
TIPS:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。苦瓜能减重、降脂、解毒,特别是对预防腹部脂肪堆积非常有作用。
郑多燕减肥食谱:周五
早餐:一份三明治、一杯酸奶
午餐:一份蔬菜汤、一碗小米粥
晚餐:一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶
TIPS:小米粥热量较低,有健胃消食的作用
郑多燕减肥食谱:周六
早餐:一个鸡蛋、一杯豆浆
中餐:半碗米饭、一份蔬菜汤、一个苹果
晚餐:半碗白粥、一根香蕉、一个苹果
TIPS:苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重。香蕉能促进肠胃蠕动,改善便秘。
郑多燕减肥食谱:周日
早餐:一个鸡蛋、一根黄瓜
中餐:一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水
晚餐:一碗小米粥、一杯蜂蜜水
TIPS:蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,排出体内毒素,蜂蜜虽然是甜食,其热量很低,能快速燃烧脂肪。
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