日本火锅减肥法 1月瘦10斤不减胸

【导读】：寒冷的冬季正是吃火锅的好时节，你知道日本国家，一些想要减肥的mm，在冬天会利用吃火锅瘦身吗？不信的话，不妨和秀美网小编一起来看看火锅到底怎么减肥。

火锅减肥法的诀窍：肉种类跟油脂是关键！

减肥胸变小了怎么办？鸡皮或猪五花、肉丸子等热量很高请不要加在火锅里。如果要吃鸡肉的话，先把鸡皮跟附在上面的脂肪取掉。要吃猪肉时，猪五花>猪里肌>腿肉照这样的顺序有分热量的高低。

　最后的汤头不可以喝！

煮到最后的火锅汤头是精华啊！相信热爱火锅的人都不会否认这句话，但是肉的油脂溶在汤里其实热量相当高！普林体也很多。连最后丢泡面或白饭煮成粥都很危险，冬粉也不行，建议改用蒟蒻丝来代替。

　减少沙茶用量

沾料的热量其实也很高，有的人调沙茶酱时还会放很多砂糖，对体重也是一大威胁哦！可以得话只用一点，或是改用岩盐还可以提生火锅料原本的风味。

　可以拿来减肥的火锅

可以拿来减肥的火锅：水煮锅、涮涮锅、汤豆腐、泡菜锅、西红柿火锅。

不适合减肥的火锅则是‘寿喜烧’。使用大量牛肉跟砂糖的寿喜烧含有很高的热量。

推荐火锅减肥法用火锅料

吃火锅比较少加绿黄色蔬菜，所以吃涮涮锅的时候，菠菜可以拿来代替白菜，营养价值也很高哦。

花蛤可以煮出好喝的汤汁，低热量高蛋白也是很适合减肥的火锅料。

而且加在泡菜锅或西红柿锅味道不冲突也很好吃。食物纤维丰富的菇类也可以多放一些。

碳水化合物只吃马铃薯

不赞成完全不吃碳水化合物的减肥方法。低碳水化合物减肥法很危险的理由，大家对碳水化合物的了解，大部份都是“摄取过剩、睡前吃多，容易堆积脂肪在体内”。减少摄取碳水化合物的话，人体会分解脂肪来补足缺乏的能量，是减少体重很快、很受 欢迎的方法。但是低碳水化合物瘦身法持续下去的话，渐渐会对身体造成伤害。

　　不只是脂肪，连肌肉都会分解

碳水化合物不足的状态一直持续的话，不但是脂肪，甚至连肌肉都会开始分解。因为肌肉在我们睡眠的时候也会消耗能量，加强基础代谢，肌肉变少的话基础代谢也减少，变成很节省能量的体质。只要吃少少的也能活下去，相对的回到以前的食量，或着 稍微多摄取一点热量，身体马上会把它转成脂肪积蓄。

碳水化合物也是大脑的营养来源

大脑需要的营养来自于葡萄糖，而葡萄糖又是从碳水化合物转换而来。停止摄取碳水化合物的话，葡萄糖也会越来越不足。在葡萄糖不足的情况下，脑所需的能量不够会变得没有力气、疲倦与无力感。情况糟的时候，容易烦躁忧虑，反而可能引起暴饮暴食！

　心肌梗塞与中风的风险增加

根据英国医学杂志(British Medical Journal)发表，低碳水化合物瘦身反而会引发心脏病与中风发作的危机。如果不吃饭跟乌龙面的话，加个马铃薯也不错哦。马铃薯含有不怕加热的维他命C，加在火锅里还可以有美容效果，相当推荐！可以减少空腹感也 适合减肥，如果买到大颗的加一个就够了。

编辑小叮咛

火锅减肥法，好好运用高蛋白低热量，营养价值超群。如果只是自己一个人吃，就不用搬出电磁炉或桌上小瓦斯炉，直接在厨房煮也OK。(如果可以用陶锅风味更佳！)冬天吃火锅可以让身体暖暖的又能减肥！请大家一起来试试看。