蜜桃臀都是练出来的!瘦臀就像我这样做
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【导读】:臀部翘了,身材才叫好,扁塌塌的屁屁就别提什么曲线了。那么怎么才能练出这性感的蜜桃臀呢?下面就跟大家分享几个瘦臀提臀的好方法。
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街上10个女人里,恨不得9个都是扁平下垂臀!正面是看不出所以然,但背面一看就露陷。脸画的再嫩也没用,大肥臀分分钟拉低形象分。
看到别人晒的好身材,那叫一个前凸后翘,性感极了!尤其是挺翘的蜜桃臀,点赞到停不下来的节奏。
臀部翘了,身材才叫好,扁塌塌的屁屁就别提什么曲线了。那么怎么才能练出这性感的蜜桃臀呢?下面就跟大家分享几个瘦臀提臀的好方法。
【蜜桃臀大作战】
跪姿踢腿
跪姿,双手扶在地面上。
一条腿水平抬起,身体保持不动,感受臀部肌肉拉伸,同时腰腹部不要塌陷。
吸气的同时,腿收回原位。每边各做10下,然后换腿进行,坚持3组。
后仰式
趴姿,双手双腿伸直,身体处于放松状态。
然后双手双腿抬起,头部后仰,注意膝盖不要弯曲。
吸气,然后恢复起始姿势,3-5次为一组,坚持3组。
臀桥
双手平放于瑜伽垫上,头部与肩膀着地,双脚支撑,身体抬起,腹部吸紧,臀部用力,主要锻炼臀部肌肉。为了更好的效果,双腿之间可以夹一个枕头。坚持15秒,放松,然后重复。
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