现在就开始行动甩掉大粗腿!有效瘦大腿运动要坚持
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【导读】:腿上肉肉多真的是很讨厌,有腿粗烦恼的你就赶紧来看看小编给大家推荐的最佳瘦腿方法吧,赶走大腿赘肉,你也能拥有完美双腿。
腿上肉肉多真的是很讨厌,明明是最佳秀身材的季节,却没有足够的勇气穿短裤短裙,只能看别人的大长腿。有腿粗烦恼的你就赶紧来看看小编给大家推荐的最佳瘦腿方法吧,赶走大腿赘肉,你也能拥有完美双腿。
瘦大腿内侧:
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧:
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
平时有用的瘦腿活动办法
1、高抬腿
高抬腿动作对腿部的锻炼非常好。特别是大腿前侧的锻炼更佳。而且高抬腿的动作简单。站立,抬起一侧大腿和地面平行,然后放下换另一侧腿抬起。双腿交替练习即可。最好每天坚持抬腿120次,可以分4次完成。
2、坐着瘦腿
坐下,大腿和小腿成直角。保持腿部不动,身体向左侧倾斜,停留半分钟,然后再向右侧倾斜。同样停留半分钟。别小看这个简单的动作,它可以消除大腿外侧的赘肉哦。练习的时候要保证大腿和小腿保持直角哦。
3、大腿夹纸
坐下,大腿和小腿成直角,保持身体挺直。在膝盖夹着一张薄纸,双腿用力夹住薄纸,不要让薄纸掉下。一直保持到大腿酸累,然后再放开。这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉,修饰内侧的线条,即使穿上短裤也没有松弛的赘肉。
4、按摩瘦腿
一般按摩可以起到促进血液循环,起到一定程度山燃烧脂肪的目的,现在也是一种比较流行的办法,不过只是单纯按摩的话,效果会不太明显,可有结合用些瘦腿精油啊,这样不仅对腿部皮肤好,而且能一步起到燃脂的作用,方法健康不反弹的。
以上就是本站小编要跟大家分享的有效瘦腿的好方法,为了能够在夏天更自信的秀处美腿,大家一起努力吧!
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