甩掉肉肉手臂!现在就能开始做的3组瘦胳膊运动
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【导读】:手臂怎么突然堆积了这么多赘肉呢?今天爱秀美小编就要跟大家分享一些简单有效的瘦手臂运动,随时随地都可以进行,瘦臂效果超明显哦!
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平时都穿着有袖子的衣服自然就没有注意,不过手臂怎么突然堆积了这么多赘肉呢?如果放任不管的话,可是会越来越让人烦恼的哦!今天本站小编就要跟大家分享一些简单有效的瘦手臂运动,随时随地都可以进行,瘦臂效果超明显哦!
■1:在办公室在家都能做!手肘弯曲体操
这组运动主要锻炼的是肱三头肌。具体做法是将双手放置在椅子上,然后做下蹲运动。脚与骨盆齐宽,脚尖不要超过膝盖。手肘向正后方弯曲,背部保持挺直状态。每组10次,重复进行3组。
■2:打造紧致双臂
五指分开,双手手臂打直,转动双手的同时,手臂做抬起放下运动。一闪一闪亮晶晶运动,这招可以运动到胸部及背部,坚持10组哦!
■3:1小时1次,旋转肩膀
久坐肩颈处肌肉必定僵硬,每隔一个小时要活动一下才好。具体动作是将手放置于肩膀与锁骨之间,做扭转肩膀运动,注意调整呼吸,运动过程中感受肩胛骨的动作。向前,向后各进行5次。
以上就是本站小编要跟大家分享的瘦胳膊运动,为了能拥有纤细的手臂,MM们每天最好坚持练习哦!
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