怎样瘦腿最快最有效?简单4招让腿又细又美
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【导读】:细,长,直,皮肤白皙才称的上是绝对美腿,那么怎么瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享几个瘦腿的好方法,让你的双腿又细又美。
一、腿部减肥
1、合理饮食
腿部的减肥需要坚持,而且为了使腿部减肥有效,从饮食+运动方面两手抓。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合,多吃蔬菜和水果(如菠菜、芹菜、苹果、香蕉、葡萄柚、番茄、猕猴桃等)有助于排毒消肿,少吃富含脂肪的食物如快餐、碳水化合物如米饭控制热量摄入。
2、有氧运动
进行有氧运动是消耗热量达到减肥效果的好方法。每次锻炼最少30分钟,每周至少3-5次的行走+跑步相结合或者骑自行车的有氧运动。此外塑造腿部优美线条,伸展运动是最有效的方法之一。方法是:一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行;每次每一边腿各做30遍。
3、粗盐消肿
粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
方法是:做完运动之后,要洗澡的时候先拿取一杯份的粗盐加上少许的热水搅拌成糊状,再把它涂在腿部同时加以按摩,大概十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干净然后洗澡。
二、嫩白腿部皮肤
美腿美腿,腿型要直、匀称、肤质嫩白、紧致才算美,然而不少美眉由于保养护理、防晒不到位,腿部的皮肤不像脸上的皮肤那么白嫩、细腻,而是比较粗糙、有死皮特别是膝盖、脚踝部位,那么我们就要去角质、死皮了。
方法是:先泡个20分钟左右的热水澡让腿部的皮肤软化,然后涂上磨砂膏同时借助沐浴工具慢慢的把死皮搓掉,膝盖、脚踝等容易有老化角质的地方要重点处理;清理洗净之后用身体乳液或精油均匀涂到腿上,并用手掌轻揉按摩促进吸收,彻底保湿滋润。
注重饮食,锻炼结合,加强护肤,美腿我们也可以有。
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