腿粗怎么减?4个瘦腿最快最有效的方法
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【导读】:腿部是最能反映身材的部位,但不少MM却腿部赘肉过多,还有肌肉小腿的烦恼。腿粗的人应该如何瘦腿呢?下面这4个瘦腿小妙招可以帮到你。
1.学芭蕾舞演员那样跳
羡慕芭蕾舞演员们的大长腿吗?其实你也可以像她们一样的。不需要你有专业的底子,只要像她们一样绷直脚尖,尝试像上跳跃,反复练习就可以了。动作简单,但是瘦腿效果超棒哦!看看演员们的细长腿就知道了。重在坚持。
2.坚持按摩小腿内侧
总有MM抱怨自己小腿肌肉多,难减。其实对待小腿肌肉的最好方法就是——捏!久坐族们工作累了的时候可以捏捏小腿放松一下,下班回到家,煲电视剧的时候也可以一边看一边捏腿,不耽误。
别小看这个捏腿的动作,只要长期坚持,可以有效减掉肌肉腿的。当然了,想要完美的小腿线条,可不仅要捏小腿,还要配合适当的运动,比如简单的原地小跑。运动后记得拉伸腿部就可以了。
3.踮脚尖站立
记得好早之前蔡国庆上《天天向上》的时候就教过这么一招,坚持垫脚尖,不仅是站立,在家中可以尝试垫脚尖走路。这招有着极好的瘦身效果,更重要的是还能帮助你练形体哦!长期坚持下来,你会发现自己的气质都提升了几个档次呢!
要是配合着靠墙站效果就更好了,瘦背收腹还能瘦腿哦!
4.适当的瑜伽运动
都说瑜伽是很好的瘦身运动,其实瑜伽瘦身的原理在于它能帮助你练出完美的形体,有很好的塑形作用。这用在瘦腿上再合适不过了。
想要尝试的MM们可以在网络上下载瑜伽瘦身操,大部分的瑜伽操都有着瘦腿,塑造腿型的功效的。
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