瘦腿方法大全 全方位打造美腿
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
【导读】:想要纤细的美腿那就赶紧行动起来,今天小编为大家盘点了最全的瘦腿方法,全方位消除赘肉,打造纤细美腿,一起来看看吧。
NO.1 按摩瘦腿法
手指的按压能促进双腿的血液循环,流动速度更快,有效防止小腿水肿等问题,该动作除孕妇外(孕妇不宜弯腰),一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环,不仅可以活络血液循环,还能促进老废物质排除。
NO.2 运动瘦腿法
其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法,也会有针对大小腿具体的瘦腿操,其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。
NO.3 刮痧瘦腿法
可以先在双腿上涂上瘦腿精油,坐在沙发或床上,腿部放松自然弯曲,之后使用刮痧板或你准备好的工具,从脚跟开始到膝盖开始向上刮,每天刮20分钟,在自己可以承受的力道里使劲刮,劲越大越好,坚持下来就一定会有效果的。
NO.4 瑜伽瘦腿法
练瑜伽是时下最流行的运动方式,瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的,比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。
NO.5 搓50下瘦腿法
洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露,找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手用力搓,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。
NO.6 高跟鞋瘦腿法
穿上高跟鞋,紧贴着门站直站好,每天坚持30分钟,等到三个星期后你会明显感觉,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。
NO.7 狂蹬空中自行车
晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天都做300下,做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。
NO.8 游泳瘦腿法
如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,是减去腿部脂肪的好方法。
NO.9 瘦腿袜和瘦腿霜
运动的方法虽然有效,在运动前后涂抹瘦腿霜,那个瘦腿的效果岂不是更好,能达到事半功倍的作用。还有可以用一些瘦腿的小工具,比如最近很火的防静脉曲张裤袜等辅助方法,拥有美腿近在眼前。
NO.10 饮食瘦腿法
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。含维他命E的食物可祛除水肿,包括薏仁、杏仁、花生、小麦胚芽等。少吃些多盐的食物。
最快瘦腿方法 一周大象腿变小鸟腿
3种粗腿美女瘦腿方法 帮你实现美腿愿望
夏季最快瘦腿方法 1周大象腿变小鸟腿
瘦小腿方法大全 水肿肌肉立马消失
瘦大腿最有效的方法 7组瘦腿运动摆脱大粗腿
最快瘦腿方法 一周大象腿变小鸟腿
瘦腿的最快方法 7个动作塑造美腿
恐怖大粗腿怎么瘦 四大方法全消灭
做高抬腿运动能瘦腿吗 女生瘦大腿最有效方法
冬季最快瘦腿方法 1周大象腿变小鸟腿
美腿瘦腿 5个最有效的瘦腿方法
莫文蔚瘦腿方法 吴佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁咏琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉绮瘦腿方法
秋季瘦腿方法全攻略 塑造修长美腿
瘦腿的最快方法 六个方法立变美腿
瘦腿食谱大全 轻松瘦掉大腿
粗盐保鲜膜瘦腿好 7个美腿瘦腿小方法
瘦腿的最快方法 简单4招塑造美腿
如何快速瘦腿:打造纤细美腿的快速瘦腿方法
5个简单瘦腿方法 快速塑造迷人美腿
萝卜腿变小鸟腿 7个方法全搞定
瘦腿美臀瑜伽方法
瘦大腿的最快方法 甩赘肉变美腿
恐怖大粗腿怎么瘦 四大方法全消灭