最快最有效的瘦腿法 大象腿去无踪
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
【导读】:腿之所以会变粗,是因为血液循环不畅导致的。如何才能加速血液循环,快速瘦掉大象腿呢?看小编为你支个几招。
一般来说大腿曲线不理想可分为三类:肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多,外侧肥胖则以脂肪型较为常见;肌肉型肥胖在女性身上并不常见(除非之前曾从事过密集的重量训练!),但常见的橘皮组织也一样会使肥胖部位呈现紧绷、硬化的情形,所以要小心别把肌肉型肥胖和橘皮组织肥胖弄混了,这可是截然不同的肥胖原因,所需要的减重方法也完全不同喔!
顾名思义,脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖,要解决脂肪型大腿肥胖,除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物,例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等),及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)。
在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点,包括了:
1. 不喝冰冷的饮料或含糖饮料。
2. 饭后半小时绝不可坐下,以免压迫下半身循环。
3. 避免穿著设计不良的束腹及束裤,免得反而影响了下半身的的循环。
4. 每日泡澡20分钟,水温约为38℃。
5. 注意腿部及腹部的保暖。
其实一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖,因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织,肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做肥胖分类时所给的简易分类型式。
一般的运动绝不会造成所谓的肌肉型肥胖,尤其是在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持,即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失,一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大,这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果。
但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量,在热量供过于求的状况下,脂肪细胞就自然取代了原有的肌肉细胞,虽然感觉上外形没变,但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了!
最后,无论是何种原因所造成的肥胖,正确的饮食、适当的运动、良好的循环、规律的作息都是缺一不可的窈窕因子,只要遵行就不会胖喔!
怎样瘦腿最快最有效?8式瘦腿瑜伽打造纤长美腿
什么运动瘦腿最快最有效 最有效的瘦腿运动方法
做高抬腿运动能瘦腿吗 女生瘦大腿最有效方法
腿粗怎样减肥?6个瘦腿最快最有效的方法
瘦大腿最有效的方法 瘦大腿肚的最快方法
怎么样让小腿变细?瘦小腿最快速最有效的方法
六个瘦腿动作最有效 专减大象腿
如何快速减大腿赘肉?怎样减大腿最有效?瘦大腿内侧方法
大象腿怎样快速的瘦腿 对于瘦腿最有效果的运动
冬季最快瘦腿方法 7天减掉大象腿
小腿粗壮怎么减?瘦小腿的最快最有效方法
坐在办公室就能轻松瘦腿 减腿最快最有效的方法
腿粗怎么减?4个瘦腿最快最有效的方法
女生如何瘦腿最快最有效?3个方法还你美腿
怎样瘦小腿最快最有效 什么方法瘦小腿最快
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
怎么瘦腿最快?女生瘦腿有效的方法
瘦大腿最有效的方法 7组瘦腿运动摆脱大粗腿
瘦小腿最有效的方法 9招快速瘦腿
如何瘦腿最快最有效:6种最快瘦腿的方法甩掉大粗腿
最快最有效瘦腿法 8招揭开瘦腿谜底
小腿粗壮怎么减?瘦小腿肚最快最有效的办法
男生瘦腿的最快方法