冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
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【导读】:在冬天久坐+派队季美食的“双重夹击”下,往日纤长的美腿很容易就会变粗。要是现在不遏制住它往“小象腿”飞奔的趋势,到了春夏需要秀出美腿时就要伤脑筋啦。
今天教你4步瘦腿操,帮你打造纤长美腿!这套瘦腿操很简易,只需一把椅子作为辅助道具,在看电视的间隙就能完成!一起来看看吧。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
后摆腿:1、站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
2、右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
半蹲坐:1、站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
蹲坐侧踢:1、蹲下而双脚稍稍外翻,双手按于胯前位置。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
2、接着左手往左略移,右脚向右方踢出,跟腰臀形成直线,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
侧提膝:1、右脚屈曲而踏在椅子之上。
冬季椅子瘦腿操 阻击飞奔“小象腿”
2、右脚持续屈曲,接着提高右脚,向右侧转摆,左手同时伸向天花板方向,右手触按椅子顶部,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。
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