大象腿怎样快速的瘦腿 4个动作彻底减掉大象腿
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
【导读】:大象腿是用来形容女孩子腿粗的一种名称,相信大家不希望被叫大象腿,那就一起来看看大象腿怎样快速的瘦腿?4个动作彻底减掉大象腿。
学生如何瘦腿?大象腿快速瘦腿的方法有按摩瘦腿、做高抬腿运动、练瑜伽、自行车姿势和跳绳等。
一、按摩瘦腿
双脚膝盖以下有很多对瘦腿十分有效的穴位,可以通过按摩的方法来刺激在脚踝、小腿腿肚处集中着很多穴位,以达到消除浮肿、提高代谢的功效,同时还能促进双脚的血液循环,腿部循环更畅通,对于改善寒冷体质有多帮助,而且经过按摩后腿部肌肉也会变得放松,还能缓解劳累。二、做高抬腿运动
清晨起床后,我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速腿部脂肪的燃烧。
三、练瑜伽
瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果,所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外,还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的效果,还可以增强腿部力量,还可以锻炼身体的平衡感。
四、自行车姿势
晚上睡觉前,在床上躺着,双脚抬起,进行蹬自行车的姿势,每天进行200到300下。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概80度,接着合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效,剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。
五、跳绳
有研究证实,不间断地跳绳10分钟就好比是慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。不过刚开始练习跳绳时不妨能中途休息一会,不过休息的时间不可以太长,不然会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致。六、泡澡
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
七、多做有氧运动
想要瘦腿,可以多做有氧运动如跑步和骑自行车,这些都是瘦小腿最好的运动方法,每次运动的时候,都要保证锻炼30分钟以上,每周最起码也要运动3-5次才会有效果,这样能够有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪。
1、狗狗伸展式
四肢着地,臀部往上拱起。右脚往后伸直,再弯曲膝盖到腹部,重复10次,换左脚进行同样动作10次。
2、弓步上跳
成弓步,左脚在上,右脚在下,手臂进行“跑步”姿势。右脚往上抬起,身体借势成站立状,手臂自然摆动,进行15次,换左脚做同样动作15次。
3、回旋侧踢腿
半蹲站立,双手握拳放到胸前。身体往上抬起,右腿侧向往上踢出,进行15次。换左脚进行同样动作15次。
4、单腿深蹲
双臂往前伸直,左脚抬起往前伸直,右脚站立。身体下蹲,进行15次,换左脚进行同样动作15次。
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
15秒快速瘦小腿 大象腿速变小鸟腿
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
最快瘦腿方法 一周大象腿变小鸟腿
如何快速减大腿赘肉?怎样减大腿最有效?瘦大腿内侧方法
4个动作彻底减掉大象腿,消除大象腿其实并不难
拯救绝望腿型 大象腿速瘦5斤变小鸟腿
九个动作快速瘦大腿 让大腿超诱人
怎样减大腿赘肉 4个方法让你快速瘦腿
大象腿的福利 几个动作腿变超细
冬季最快瘦腿方法 1周大象腿变小鸟腿
男人都爱腿细的女人 简单4个动作帮你赶走大象腿
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
如何练出竹竿腿 简单4个动作轻松告别大象腿
六个强力瘦腿动作 专门针对大象腿
夏季最快瘦腿方法 1周大象腿变小鸟腿
大腿肉松怎么减?快速瘦大腿的运动
减大腿肚最快方法 4招告别粗壮大象腿
如何快速瘦大腿 瘦大腿的动作
大象腿是什么样子的 暴瘦大象腿三天见效
大象腿怎样快速的瘦腿:5招让你甩掉大象腿
最快瘦腿方法 一周大象腿变小鸟腿
怎么减掉大粗腿?快速瘦腿的方法