邓紫棋大象腿太惊悚 4个动作瘦腿
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【导读】:19日,邓紫棋广州演唱会最后一场火爆开唱。邓紫棋露脐装搭配吊带网袜,性感逼人,不过邓紫棋大象腿身材暴露无遗,甚至蹲下去肚子上赘肉横生,美感全无。那该怎么瘦大象腿呢?
邓紫棋大象腿太惊悚
19日,邓紫棋广州演唱会最后一场火爆开唱。邓紫棋露脐装搭配吊带网袜,性感逼人,一袭红裙更是秀尽美腿,让现场粉丝大饱眼福。不过邓紫棋大象腿身材暴露无遗,蹲下去肚子上赘肉横生,美感全无。
邓紫棋大象腿+游泳圈
娱乐圈有不少大象腿女星,那面对大象腿该怎么办呢?不妨来学学如何减大象腿,为大家推荐几招有效都瘦腿方法。
1、单腿下蹲
站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚(见图A)。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子(见图B),停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。
2、持重踮脚走路
两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤),垂在身体两侧,然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够,可以绕着圈走)一分钟时间。
3、竖直哑铃深蹲
把一只哑铃垂直放在胸部位置,两只手盖住哑铃的上端(见图A)。收紧腹肌,降低身体,臀部往后坐,膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直,目视前方(见图B)。暂停两个呼吸,然后起身回到初始位置。重复10次,做3组。
4、平衡球曲腿
躺在地面上,弯曲膝盖,高抬臀部,两只脚放在一只平衡球上,从肩膀到膝盖形成一条直线(见图A),曲起一边膝盖到胸前(见图B),保持3个呼吸,然后放下,把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次,做3组。
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