四个最简单的动作 美化上半身曲线
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
【导读】:上半身太臃肿,穿什么衣服不好看。那么,如何才能美化上半身的曲线呢?只需要4个超简单的动作。
减肥操拉伸上半身
1.双腿打开至与肩同宽,并站直全身,膝盖尽量绷直,骨盆立起来,收起腹部与臀部的肌肉,手臂往斜后方伸展,肩胛骨随之后仰,令胸廓充分打开,保持10秒后放松,重复做3次。
温馨提示:注意手臂打开时,手掌分别朝外侧打开,这样能更充分地拉伸身体,胸廓也更容易打开,同时两肩放松下压,尽量不要耸起肩。
2.膝盖绷直地站立,双脚打开至与腰同宽,手臂自然伸展,于身前转动肩关节,令左右手背与骨盆前在指甲处并拢,肩部下压保持10秒后,放松再重复3次。
3.浅坐于椅子的1/2处,双腿屈膝,稍稍打开至与肩同宽,大腿与小腿成90度,双手从身后抓住椅子靠背的两侧,上身往前拉伸,令手肘绷直,10秒后放松再重做3次。
温馨提示:注意要用上身整体往前拉伸倾出,不要光往前低头哦,令上身与手臂拉开角度。
4.双腿屈膝,以日式正坐的姿势跪坐在地上,脚掌绷直朝上,大腿收拢在小腿之上,上身往前俯下,手掌贴地,令上身充分往前拉伸,胸部收拢在双膝之上,连两肩也伸直起来,保持10秒,重复动作3次。
简单的化妆步骤 最简单的化妆步骤
小腿粗壮怎么减最简单 5个简单瘦腿小动作
简单瑜伽瘦身动作 饭前半小时帮助扩张胃壁增加饱腹感
简单丰胸运动 4招打造完美胸部曲线
曲线动人 全球身材最好的20个女人
上半身肥胖如何减 六个动作疯狂瘦
塑造曲线的简单瑜伽动作:瑜伽八式完美打造S曲线
专减上半身肥胖六个动作 效果极好
胸下垂外扩怎么办?3个简单动作塑造丰满线条
练马甲线最简单5个动作 练马甲线最简单5个动作推荐
简单健身球操 四步重塑背部优美线条
图解瘦臂美背瑜伽动作 练出完美身材曲线
四个超简单的提臀动作 告别飞机臀
图解最简单的瘦身动作 减腰最有效
7个简单瑜伽动作提升身体免疫力
最简单的瘦臂操 九个动作立甩赘肉
四个简单芭蕾动作 让你瘦得很性感
上半身肥胖如何减 六个动作疯狂瘦
萧敬腾全新单曲彼得潘上线 MV裸上身破最大尺度
6个瘦身动作 快速告别上半身肥胖
9个简单的动作练成瘦子 塑造最美曲线
瘦背美胸小动作 巧减上半身赘肉
超简单的翘臀动作 可以美化你臀型