产后恢复的饮食要求
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
产后恢复的饮食要求,对于每一个妈妈,生产就是人生中的第一个大关,尤其是生产后恢复的期间,我们要十分注重身体,在饮食上我们要比平时注意一点,下面一起来了解产后恢复的饮食要求。
产后恢复的饮食要求1
产后营养提示
因为母体在分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示:
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5—7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。
4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5—6次为宜。
产后饮食禁忌
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的.排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
产后恢复的饮食要求2
1、多吃蔬菜,水果少吃熟吃
产后妈妈们精神都不好,没有那么有活力,主要是生产是一件非常耗气血的事情,生完孩子身体各个营养都很缺失。在月子里面要多吃蔬菜,因为这样可以补充身体所需要的维生素。而且月子里吃的东西都比较有营养,有一些肉类,吃些蔬菜也能帮助消化。另外,水果也可以适当的吃,尤其是现在是夏天,热的人月子里根本坐不住,吃点水果,还能让人凉爽一些。不过,水果最好是煮熟了吃,不然太凉吃进去对肠胃不好,宝宝母乳的话,也容易拉肚子。
2、喝红糖
在我小时候就看到一些刚生完孩子的女人喝红糖,有的时候是红糖鸡蛋,或者是红糖益母草,这样能够帮助排恶露和活血的功能,对脾胃还有很大的好处。红糖中含有丰富的胡萝卜素和一些微量元素,基本上生完孩子的女人首选红糖水。虽然红糖的营养价值高,但是也要注意量,一般红糖和半个月就足够了,如果延长时间的话,容易造成贫血,影响产后恢复。
3、吃清淡食物
很多人的传统观念里面,生完孩子体力不支,营养元素缺失,就想要大补,所以就会大鱼大肉的煮汤喝,很多产妇看到那么一层层的飘着的油就会没有胃口,吃不下去,也有一些产妇憋着喝下去,但是基本上就会有阴影,出了月子可能也不会喜欢吃。而且太过于油腻的食物,吃进肚子里,脂肪会增多,宝宝喝了母乳容易拉肚子。所以,在坐月子的时候,一切食物都要以清淡为宜,这样也有利于产妇胃口增加,等有了一定的胃口,可以慢慢地补充。
4、易消化的食物
刚生完孩子的产妇,一般刚开始的时候回吃一些帮助排气的食物,等到大小便正常的时候,就可以吃一些容易消化的食物了,不然像一些黄豆、淀粉类的食物,吃了不容易消化,造成胃胀。一般刚开始的时候都会喝一些小米粥,面条,熬煮的粥,这样流质易于消化的食物。等到消化系统正常之后,在慢慢的吃一些鸡肉、鱼类。
当然很多产妇还会喝催乳汤,但是这种汤也不能随便吃,要在五天之后再吃,刚生完孩子乳腺管还没有完全通畅,这个时候如果和催乳汤的话,就会出现胀痛。而且不要只喝汤,像里面的肉类也要吃进去。
产后恢复苗条身材 记住5个要点
产后同房别心急 恢复健康最重要
产后恢复很重要 新妈咪如何关爱自己
产后痔疮如何恢复,一个真实的去产后痔疮故事
产后恢复好不好 产后恶露是指标
产后肥胖的原因是什么 产后肥胖多久自然恢复
顺产妈咪必读:产后私处恢复指南
李湘产后恢复身材瘦身食谱
产后恢复别大意 4种身体不适要警惕
性生活节食 新妈产后恢复6大禁忌
产后子宫恢复需要我们怎么做呢
剖腹产产后恢复 6个护理注意事项
产后肚子多久能恢复平坦 产后瘦肚子的黄金时间
产后多久子宫能恢复好:如何促进子宫恢复 饮食
产后坐月子需要多久恢复 产后坐月子需要恢复多长时间
人工流产后需要多少时间恢复
小s产后如何恢复身材 小s产后瘦身食谱
姚晨产后20天急速瘦身 产后恢复完全攻略
产后胸部下垂干瘪怎么办?辣妈产后恢复美胸有妙招
剖腹产产后完全恢复指南
厌食症恢复饮食食谱有哪些
产后恢复新妈妈产后减肥小窍门
谢娜晒产后晒照好憔悴是怎么回事 产后多久可以恢复正常的生活
辟谷后怎么恢复饮食 辟谷后如何恢复饮食
8款月子食谱 好吃又有利产后恢复
产后恢复好不好 42天产后检查就知道
产后饮食要注意什么
产后松弛干涩如何恢复?缩阴的方法都要看
产后恢复要时间 7种症状都正常
糖尿病的恢复要注意饮食 糖友饮食的6大原则
林心如产后复出秀美腿 身材恢复神速
陈妍希产后机场首秀 恢复的很好
产后饮食非常重要 哪些食物不能吃