孕早期心情不好该怎么办
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孕早期心情不好该怎么办,很多女性会在怀孕的早期,因为身体激素水平的影响导致情绪差,心情不好,这种情绪是正常,我们要学会舒缓,下面小编分享了孕早期心情不好该怎么办。
方法一:自我劝慰法
不管是身体水肿严重,还是孕期呕吐不停。你都不用太过烦恼,你只需要告诉自己,每个妈妈其实都是这么过来的,别人可以做好我也可以。或者遇到不开心的事情的时候,你也可以这样劝慰自己:“这点小事算得了什么呢,我的宝宝马上就要出生了,我要做妈妈了!”
方法二:焦虑转移法
当孕期中的你,面对许许多多的问题,无法排遣内心的焦躁和不安的时候,你可以试试什么都不去想。或者你可以放下手头的事情,做做一些你自己喜欢的事情,如听听歌、看看书或者出去郊游。先缓解一下焦躁的情绪,之后回过头,你可能就会发现,原来的那些问题其实都不是什么大问题。
方法三:情绪消释法
当孕期中的你,被一系列的事情逼迫得喘不过气来,当你觉得喝水都塞牙的时候,你需要释放你自己。有些情绪是需要通过发泄才能消解的,这时候你可以拿出你很久不用的钢笔,给好友写封信。
或者在白色的纸张上,写上让你不开心的事情,然后歇斯底里地把它们撕碎。又或者是跟你的朋友好好倒倒苦水,当这些过程结束的时候,希望你会有一个好心情。
方法四:朋友交往法
孕期中,我们通常呆在家里,面对的都是一些孕期的琐事。独处的时间多了,人也容易变得郁郁寡欢。
这时候调节心情的最好方法时,将自己置身到你的朋友圈里去,听听他们有趣的谈话,感受下她们多彩的生活,让充满快乐的氛围去感染你。当一切都变得明朗的时候,你可以叫你亲爱的他出去接你回家。
方法五:心情调整法
当你为你的孕期妊娠反应绞尽脑汁的.时候,当你站在房间里无所适从的时候,你需要到自然中去调整你自己。当你置身到美丽的风景之中,看到美丽的花朵和青色的小草,听到悦耳的鸟鸣,你的心情是不是有所变化。你是不是发现,你紧张的情绪得到了消除,心情也变得畅快了呢。
方法六:自我美化法
肚子鼓鼓的,脸上也长雀斑了,你已经不像你自己了。看到镜子中的自己,你甚至开始担心起你一直很信任的丈夫会不会出轨来,你的自信开始瓦解。这时候你不妨对自己的形象作出一些改变,梳个漂亮的发型,穿件漂亮的衣服,然后对着镜子多微笑几次。
怀孕期间孕妇可以做些什么来让自己的心情愉悦
一、参加孕妇学校
很多医院都会开设孕妇学校,准妈妈学习班相关的内容,报名参加绝对是一个不会后悔的选择。
很多孕妇的焦虑情绪,是由于对孕期以及分娩、新生儿护理的知识不足导致的,所以学习相关的知识,不仅丰富了孕期生活,还可以让自己更从容自信的去面对接下来的新生活。
有些孕妇学校的课程安排还十分丰富。不仅包括理论知识,还有很多其他课程内容。
比如孕妇健身操、孕期瑜伽、新生儿护理实际操作演练、一些母婴方面的专家讲座活动等等。
在参加学习的同时,也会认识很多和自己一样的准妈妈朋友,大家在一起,聊聊困惑,分享经验,吐吐槽,心情自然就会好很多。
二、 参加花艺培训,体验花花草草的乐趣
不少花店也会举办一些沙龙互动,现场主题制作,互动教学,不仅可以学到关于花艺的相关知识,结束还可以把自己制作的作品带回家,这远比让老公买一束鲜花带回来更有成就感。
看着色彩绚丽的鲜花,坐在香气扑鼻的花房中,想想都心旷神怡。
把自己的作品带回家中,装饰在家里的各个地方,到处都是赏心悦目。
三、 手工制作,体验DIY的乐趣
有的准妈妈可能不愿意运动,不愿意出门。那么在家的手工制作,就是一个好选择。
羊毛毡戳戳乐,是一个解压又治愈的手工制作。用毛茸茸的羊毛毡,制作成外形轮廓,然后用针一下一下戳成成品。既可以排解无聊时光,又可以满足DIY乐趣。
各种各样的造型,可爱动物、美味食物、萌萌的多肉植物
……都可以制作出来。
还有不同功能的造型,钥匙扣、耳环、发夹……各种类型,一应俱全。
四、 绘画涂鸦,体验艺术乐趣
有的准妈妈可能耐心不足,或者动手能力较差,那么这个涂涂画画的项目可能会比较适合。
同样,完成一件画作,在体验色彩艺术美感的时候,也是一件成就感满满的事情。
我在孕期就为了打发时间,买了一本当年十分流行的《秘密花园》涂色书。真的是画起来就上瘾,上瘾的根本停不下来。
还有很多绘画方面的选择,一些油画DIY,都可以圆一个艺术家的梦,但却超级简单。
玩玩色彩,拿起画笔,画出一份缤纷的好心情吧!
五、 街上购物,体验买买买的乐趣
无论是实体店还是线上购物,都会是一件让人心情振奋的事情。
准妈妈在选购宝宝用品的时候,还可以体验初为人母的快乐。亲手给宝宝准备各种东西,是一件幸福而快乐的事情。爱宝宝的同时也别忘了宠爱自己。
准妈妈随着怀孕月龄的增大,衣物也需要及时的添置,所以感觉心情不好的时候,把自己打扮的漂漂亮亮的,绝对可以赶走所有的坏情绪。
提前准备好待产包,也是很有必要的。避免待产时的慌乱和措手不及。
1、数数
如果感到自己为某件事要生起气来,先努力让自己从一数到十,尽量慢慢地数,哪怕是气乎乎地。只用短短的几十秒时间,你的。心情很可能就会平复下来。同时,凡事都试着换位思考,多为对方想一想,就会发现没什么可生气的了。
2、撕纸
当有郁闷情绪需要排解时,可试着将废纸撕成小条儿,你的坏情绪可能就会随着撕开的小条儿消散掉。
3、抱住一个人或一棵树
这个姿势适合悲伤进来做,给自己身体一个支撑,情绪似乎有所依靠了似的。特别要注意的是到孕中晚期时,孕妈妈注意动作幅度,别挤到肚子里的胎宝宝。
4、做针线
现代工业让针线活淡出年轻女性的生活,孕妈妈不妨把这种类似于“娱乐”的工作重拾起来,做针线时,人的思想会非常集中,全身血液流动平静而且缓和,非常有利于孕妈妈有胎宝宝的身心健康。(例:近几年流行的十字绣,DIY的饰品)
5、和宝宝说话
每天要给自己心理暗示,时刻提醒自己,不要生气,不要发火。自己心情不好,肚子里的宝宝也会跟着不高兴的。因为怀孕大部分准妈妈会在家待产,有太多的时间不知道怎么打发,这时候可以看看育儿类的知识,多和肚子里的宝宝说说话。
6、尽量避免独处
不要长时间一个人在家待着,这样很容易胡思乱想。假如没到预产期的话不妨多出去走走,找点自己喜欢做的事情。也可以报个孕妈妈培训班,既能打发无聊的时间又能学到知识。总之,在自己身体状况允许的前提下,让自己动起来,忙起来,这样就没有时间瞎想啦。
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