吃香蕉有什么好处呢
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吃香蕉有什么好处呢,香蕉是一种营养价值非常高的水果,香蕉不仅营养丰富而且口感和味道都非常好。那吃香蕉有什么好处呢?下面就是小编为大家整理的相关信息供大家参考和使用。
吃香蕉有什么好处呢1
1、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压,经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。
2、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉,可以很好地保护胃壁,从而预防胃溃疡。
3、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少,而且不含胆固醇,其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。
4、预防便秘。香蕉里面所含的食物纤维特别多,不仅能够刺激肠道的加速蠕动,而且还能使大便顺畅不干燥,因此香蕉也是便秘的克星。
5、缓解郁闷。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质,该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。
便秘一天吃几个香蕉
1—2根香蕉为宜。香蕉富含果胶,而果胶具有很强的吸附性和吸脂性,持水性,吃后可增加肠道内粪便的水分湿度和软度,进而具有促进排便作用;同时香蕉中含富含膳食纤维,这种物质被肠道细菌的酶分解,会形成乳酸、乙酸以及其它短链低级脂肪酸,而低级脂肪酸的形成可促进肠道蠕动,有帮助排便的作用,因此便秘吃香蕉有很好的缓解治疗作用,但不宜多吃,一天吃1—2根即可。
吃香蕉有什么好处呢2
如何挑选香蕉
察色:看香蕉的颜色,皮色鲜黄光亮,两端带青的为成熟适度果;果皮全青的为过生果;果皮变黑的为过熟果。
手捏:用两指轻轻捏香蕉本身,富有弹性的.为成熟适度果;果肉硬结的为过生果;易剥离的为过生果;剥皮粘带果肉的为过熟果。
嘴尝:入口柔软糯滑、甜香俱全的为成熟适度果;肉质硬实,缺少甜香的为过生果;涩味未脱的为夹生果;肉质软烂的为过熟果。
一般来说,果皮上有芝麻般的黑点香蕉才是熟透了的,也就是人们常说的“芝麻香蕉”。因此购买时,应该挑选果皮黄黑泛红、稍带黑斑且表皮有皱纹的香蕉为宜。如需立即食用,可购买果皮黄中泛红、带有均匀黑斑的香蕉;如想存放几天再食用,可购买果皮绿中泛黄、果实饱满的香蕉;如买到不熟香蕉而又想即可食用,可将其切片烹炸或切块拨丝。
此外,食用香蕉时要注意不要空腹吃香蕉。因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,则会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。
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