孕妇吃这4种食物能补血
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一、金针菜。
这个菜可能大家在吃火锅时经常吃到,金针菜的含铁比我们大家熟悉的菠菜要高出差不多20倍之多,除了这个营养价值成分之外,它还富含多种维生素、蛋白质等营养成分。是准妈妈们补血的一种不可多得食物,而且对于怀孕的妈妈们也有着很好的利尿及健胃作用。它的做法也很简单,可以煮成汤食用,这样更不会破坏它的营养价值。
二、桂圆肉。
桂圆肉也就是龙眼肉,对于桂圆可以补血,是自古以来就有着它的说法的,而且我们的医学里也有着记载,桂圆的营养价值非常之高,它的功效也非常之多。桂圆肉不仅含铁物质丰富,还含有丰富的葡萄糖以及维生素,那些营养元素都孕妇所需要的。它不仅是绝佳的补血食物,对于健忘、神经衰弱等一些症状都有着很好的疗效。还有对于产后的孕妇食用,有利于产后恢复。
三、胡萝卜。
胡萝卜在我们日常生活经常当作装饰菜盘的,点缀的,其实胡萝卜的营养价值非常之高,在日本它还被称之为人参,它含有一种特别的营养素——胡萝卜素,对于补血来说,胡萝卜素起到一个非常好的益处,除了胡萝卜素,它还富含维生素C和B。做法的话,我们可以采用煮汤,是个非常好的补血美味汤。
四、咸萝卜干。
听到这个名字准妈妈们有没有吓一跳,以为这种是最没营养的不起眼的小食物,其实咸萝卜干的含铁量很高的,还有富含维生素B,是一个很不错的养生食物哦,特别是对于准妈妈经常吃那些大餐来说更是别有一种风味哦。
还有要提醒准妈妈们,除了特别需要摄入的营养素,在孕期期间要保证各种营养的均衡哦,有个良好的饮食习惯,这样才有利于胎儿的发育。
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