可以缓解眼疲劳
本文已影响4.37K人
本文已影响4.37K人
可以缓解眼疲劳,我们知道上班族一般都会长时间面对电脑,面对电脑的辐射会导致眼睛容易出现疲劳,甚至会导致眼睛干涩和视力下降,下面为大家分享可以缓解眼疲劳的妙招。
可以缓解眼疲劳1
一、多眨眼转动眼珠:
在工作之余,要注意常眨一眨眼睛,然后注视远处,注意不要转动头部,只要转动眼珠即可,可先让眼珠转到右眼角,然后再转到左眼角。
同时也不要抬头或低头,可让眼睛先看天花板,再看地板。尽量的睁大眼睛,然后再尽量地闭紧,经过眼珠的转动,可缓解眼睛的疲劳感。
二、指压缓解眼疲劳:
感到眼睛累的时候,可用食指靠近指尖的部位按压眼眶,按压时从眼角到眼梢分成4个点,一个点按压2~4秒,重复数次。眼睛的上下部都要按压,左眼按完再按右眼。通过指压法可让眼睛部位的新鲜血液流通,从而缓解眼睛疲劳,让眼睛更有神采。
三、鲜奶滋润眼睛:
容易出现眼疲劳者,可在睡前用鲜奶洗眼一次,有美眼作用,用鲜奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物质清除,同时因为鲜奶含有酵素及种种营养成分,对眼睛可起到补充营养及清洁的效果,所以睡前用鲜奶洗眼可让眼睛更明亮。
四、蔬果来助阵:
眼疲劳时往往会导致眼睛不清晰而混浊,这类人主要是由于过食肉类食物引起的,所以这时要注意多吃一些杂粮类食物和含淀粉的蔬果,同时要多吃一些有利于眼睛健康的食物,如鱼类、肝脏、橙汁等。
上面四招可很好的改善上班族眼疲劳的现象,建议有需要的朋友可以试试,另外要想眼睛更健康,充足的睡眠是不可缺的,因此建议上班族要尽量的保证充足的睡眠时间,避免熬夜,避免长时间用眼,这样才能让眼睛更有神采,避免眼疲劳而给眼部健康带来不利影响。
可以缓解眼疲劳2
上班族缓解眼睛疲劳的六个小窍门:
1、调整电脑亮度,更换电脑壁纸
电脑亮度过暗或者过亮都会刺激眼睛,导致眼睛酸胀,最好将电脑设置成最适宜的亮度和对比度。一般根据自己的实际情况而定,另外还要参考电脑的硬件、办公室的光线环境和用途等等。
比如一般液晶显示器要调低些,纯平的要调高些,新显示器调低些,老化的调高些。
一般办公室主要以文字处理为主,则调高一些对比度,调低亮度,这样文字清晰,久用才不会刺眼。另外,可以将电脑壁纸设置成柔和的绿色,不容易刺激眼睛。
2、快速眨眼
使用电脑时每隔20分钟后,头向后仰并不停的眨眼20秒钟,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。据说每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛。
3、用手蒙住眼睛
摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟,可以减轻眼部疲劳。
4、闭眼休息
尽管在办公室办公,但是在不需要睁眼的时候尽量闭眼休息,给疲劳的眼睛做一个缓冲,时间不必太长,有时候闭眼几秒钟也是有好处的。
5、做眼保健操
平时眼睛累了可以多错一些眼保健操,当然做多少由你自己决定,如果时间不够没那么可以在太阳穴、四白穴上揉一揉,有助于缓解眼睛疲劳。多做眼珠转动或者尽量朝远处(大概6米开外)看,停留20秒左右,都有消除眼睛疲劳的作用。
6、用热毛巾敷眼
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。
7、使用滴眼液
使用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的不错方法,平时可以使用一些营养型的眼药水,可以很好来缓解眼睛发干、酸涩等情况。注意不要随意购买市场上的滴眼液,最好是在医生的指导下购买。使用前后要注意滴眼液的开口的卫生,妥善保管,并且要注意使用日期。
以上就是针对上班族缓解眼睛疲劳的相关介绍,仅供参考
可以缓解眼疲劳3
妙招一、佩戴适合自己的眼镜
长期在电脑面前工作的上班族,如果出现了视力下降的现象,应该佩戴眼镜来矫正视力,但是不能够配度数过高或者过低,应该选择适合自己眼睛度数的眼镜,而且要配能够看清远处又能够读书读报的眼镜,这样既能够矫正视力,而且可以缓解眼部不适症状。
妙招二、适当的休息
在平时感觉到眼睛疲劳,有可能是得不到充足的休息时间而引起的,所以在平时应该保证充足的睡眠时间,最好是每天保持八小时的睡眠
如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳,再用一段时间之后应该进行短暂的休息,可以让眼睛变得放松,最好是离开电脑,可以打开窗,看看远处的景物,可以起到保护眼睛的作用,然后对眼部进行适当的按摩措施,都能够养眼护眼。
妙招三、多眨眨眼
上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼,眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水,可以让眼睛保持湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛,其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。
妙招四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候,用手搓热,然后把双手及时敷在眼睛部位,轻轻的'盖住眼圈,然后进行深呼吸,每次这样做五分钟左右,能够减轻眼睛疲劳的症状,而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
妙招五、用茶水敷眼睛
首先准备小米虫查,然后将毛巾浸入到茶中,将温暖的毛巾敷在眼睛部位,敷15分钟左右就能够缓解眼睛疲劳的症状,但是应该避免将茶水流入到眼睛当中。
妙招六、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候,应该保持正确的坐姿,眼睛平视,电脑屏幕才是最正确的坐姿,这样就能够缓解颈肩的肌肉,而且能够减少眼球暴露的面积,可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
上班族在平时应该注重眼睛的保护措施,不能够长时间盯着电脑,在感觉到眼睛疲劳的情况下,应该适当的看看窗外的一些景物
可以缓解眼睛疲劳以及其他不适症状,同时还应该对眼睛进行自我按摩措施,可以起到保健眼睛的作用,平时还应该多吃蔬菜和水果,还可以适当的喝一些绿茶,都可以起到养眼护眼的作用。
手机玩的爽眼睛最遭罪 送你3个缓解眼疲劳的方法
养生操轻松缓解疲劳
缓解疲劳的动作
熬夜眼睛疲劳怎么缓解 4招舒缓眼睛疲劳
缓解脊柱疲劳的动作
快速缓解疲劳
学生缓解疲劳的方法
电脑族缓解眼疲劳的小方法
缓解眼睛疲劳小妙招有哪些
怎么可以缓解眼睛疲劳 缓解眼睛疲劳方法
每天看电脑如何缓解眼疲劳
吃什么食物可以缓解眼睛疲劳?
熬夜累怎么缓解疲劳
如何缓解运动疲劳
几个腿部运动缓解疲劳延缓衰老
四种方法可缓解白领心理疲劳
怎么缓解运动疲劳
叶黄素配合护眼小知识缓解疲劳,儿童叶黄素哪个牌子好
怎样泡脚缓解疲劳
上班族如何缓解眼睛疲劳
缓解眼睛疲劳的六个小妙招
泡脚缓解疲劳的原理
缓解疲劳小妙招
上班族疑缓解眼疲劳的小技巧
三个小妙招教你缓解眼疲劳
长时间使用电脑如何缓解眼睛疲劳
快速阅读训练如何缓解眼睛疲劳
饮食缓解疲劳 柿子椒可以缓解压力造成的疲劳
剧烈运动过后怎样缓解疲劳 消除运动疲劳的6种常用方法
熬夜缓解疲劳的方法
眼睛疲劳可干热敷舒缓 医:湿敷有感染风险
什么泡脚缓解疲劳
眼睛疲劳怎么办?4个护眼tips可舒缓