补充维生素不可盲目
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
误区1:
多吃维生素d可以壮骨、补钙。
其实这种认识是极其错误的。人体对维生素d的耐受性并不相同,儿童每日摄入量更是不易超过400iu。过多则会导致钙吸收增加,血钙过多,钙可在软组织(包括心脏、血管、肺、肾小管)内沉积。轻度中毒为食欲减退、口渴、恶心、呕吐、烦躁、便秘、或便秘与腹泻交替出现。妊娠期和婴儿初期过多摄取维生素d,可引起婴儿出生体重过低。严重者并有智力发育不良及骨硬化。所以维生素d的摄入最好在医生的指导下进行,否则容易导致中毒等严重后果。
其实每天多晒晒太阳,人体皮肤能够自行合成维生素d,与其盲目补充,不如多走出房间,晒晒太阳,做做户外运动来健身。
误区2:
肥胖者不缺维生素。
很多家长都认为小孩子胖点是好事,殊不知肥胖并不代表健康,我们应该看到肥胖已经给孩子的健康提出了危险信号。
儿童肥胖除少数由于内分泌失调等原因造成的外,多数情况下是由于营养失调所造成,多余的能量被转化为脂肪后贮存,而不是用于能量消耗和代谢。
因为偏食肥肉等高脂肪类食品,蔬菜、粗粮吃得较少,多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。肥胖症儿童会出现疲乏、心悸、气短、耐力差,且容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、呼吸不畅和易感染等。所以肥胖者营养不均衡,应该多食蔬果,达到膳食平衡。
误区3:
每天服维生素c能预防心脏病。
这种看法也是错误的。医生建议,每天摄取大约80毫克维生素c就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致腹泻、牙龈出血,甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。
大量维生素c可降低血中含铜量,减少血细胞的数量;孕妇过量补充,胎儿出生后易患坏血病。
生病补充维生素c的好处
宝宝怎么补充维生素D
宝宝要补充维生素可不能乱来
长痘痘补充什么维生素?长痘痘补充维生素b吗?
孕妇怎么补充维生素H
吃水果补充维生素c
吃什么水果可以补充维生素B1
补充维生素哪些水果好
孕期怎么补充维生素K
白头发补充什么维生素
哪些水果补充维生素多
吃什么东西补充维生素
孕期怎么补充维生素a
孕妇应怎样补充维生素
哪些水果补充维生素b1
宝宝要补充维生素吗?宝宝如何补充维生素
哪些水果补充维生素b2
能补充维生素b2的水果
吃什么补充维生素 吃啥补充维生素
补充维生素的正确方法
补充维生素e的好处
哪种水果补充维生素多
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
适量补充维生素可防止你的体内生锈
补充维生素吃什么水果
什么水果补充维生素b2
补充维生素b的好处
吃什么水果补充维生素B1
补充维生素最多的水果
吃啥水果补充维生素b2
缺维生素b族怎么补充
每天如何补充维生素
孕期需补充哪些维生素