三伏天坐月子可以吃西瓜吗 三伏天坐月子可以穿短袖吗
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
【导读】:三伏天做月子可以吃西瓜吗?三伏天做月子可以穿短袖吗?三伏天坐月子要注意什么?三伏天做月子的注意事项有哪些?三伏天坐月子的饮食指南。
天气炎热吃西瓜、葡萄解渴,但是产妇身子虚,不能吃凉的生水果,所以应该忌口,不可贪图一时享受。同时,冷饮、冰淇淋等更不要出现在月子里。。新鲜的蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
1、新妈妈适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食。健康饮食专家认为,新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3、少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。链接:贪吃会有什么危害吗?
4、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品和所谓的健康食物,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,是生活中的误区。专家指出,新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5、要多喝白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,而温热的白开水,可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。坐月子吃寒冷食物,凉爽一时遭罪一生啊!
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的新鲜水果蔬菜。
7、新妈妈的饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放,更不能多放盐。因为饮食过咸对于正常人都有很大的伤害,更何况是产后身体虚弱的新妈妈了。
8、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身,过度节食害处实在是太大了!
9、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。吃得太油腻不好,比较油腻的汤也要谨慎食用。
一、忌着凉
一位医生朋友温馨提醒,三伏天坐月子一定要忌着凉!因为气温高天气闷热,容易出汗,那么一定要用毛巾擦干,然后换上干燥的衣服。
洗头发尽量吹干,免得头部着凉,洗完澡也得马上用干毛巾擦干,产妇身体虚弱,切忌月子里着凉感冒。夜晚睡觉穿上纯棉的长衣长裤和薄袜子,盖好肚子,防止着凉。
二、忌捂汗
长辈们坚持坐月子要捂,不能开窗不能见风,要把产妇包裹严实。但是三伏天闷热,如果汗液严重不能及时排出,可能捂出痱子或者造成中暑。
四、忌劳累
坐月子时应该静养,不适宜起床做家务,所以提前定好照顾产妇的人员非常重要。当然,老公也要负责照看宝宝,减轻老婆负担,让老婆多休息,快点恢复元气。
五、忌凉水
三伏天真的非常热,正常人喜欢每天冲凉水澡解暑。对于产妇来说,凉水是头号敌人,即使满头大汗,也不要用凉水洗脸洗澡。
产妇刷牙漱口也要使用温水,擦拭身体也用温水,只要接触到水的部位,都要使用温水。
六、忌大补
三伏天坐月子应该忌油腻,忌大鱼大肉的大补。特别是产后前两周,应该以清淡饮食为主,等恶露排尽再慢慢增加食物种类。
七、忌哭泣
月子里应该保持愉悦心情,切不可大喜大悲,情绪激动,更不能哭泣。三伏天的炎热,有可能引起产妇不适,此时家人应该主动关心,照顾好产妇心情。
三伏天坐月子,由于天气热,细菌滋生严重,所以产妇的个人卫生尤其重要,要勤洗澡、勤换内衣,注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥,留意会阴切开,若伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴,饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。
三伏天可以泡脚吗 三伏天用什么泡脚好
三伏的伏是什么意思 三伏一共有多少天 三伏哪天最热
冬天坐月子可以洗头吗 冬天坐月子多久可以洗头
三伏灸可以天天灸吗 三伏灸每天都要灸吗
贴三伏贴可以吃鱼吗 贴三伏贴期间可以吃海鲜吗
坐月子可以减肥吗 坐月子可以跳减肥操吗坐月子如何快速减肥坐月子减肥食谱坐月子减肥注意事项
三伏天可以睡地上吗 三伏天晚上可以睡地板吗
三伏天喝热水有什么好处 三伏天喝热水可以排寒气吗
女性坐月子可以吃西瓜吗 好处介绍
三伏天可以刮痧吗 三伏天刮痧好吗
三伏灸可以自己灸吗 三伏灸可以在家做吗
坐月子洗澡可以用沐浴露吗 坐月子可以用洗面奶洗脸吗
三伏天可以喝中药吗 三伏天喝中药的注意事项
讲究科学 产妇三伏天坐月子全攻略
三伏贴小孩子可以贴吗 三伏贴多大孩子可以贴
冬天坐月子可以开空调吗 冬天坐月子空调开多少度合适
三伏灸可以吃鱼吗 三伏灸可以吃什么鱼
坐小月子可以吃西瓜可以吗
三伏天可以天天艾灸吗 三伏天艾灸的频率
三伏天可以喝酒吗 三伏天喝酒有什么害处
三伏天坐月子能穿短袖吗 三伏天是那几天
冬天坐月子可以出门吗 冬天坐月子多久可以出门
三伏天坐月子可以洗澡吗?三伏天坐月子可以穿短袖吗?