肠道老化易过敏便秘 补好益生菌能降低肠龄
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【导读】:大家听说过肠道老化吗?肠道是消化器官,也是重要的免疫系统,能精确地排除病原菌,辨别益菌及食物。如果肠道老化就会对健康有所影响,那么如何补充益生菌才能降低肠龄呢?
乳酸菌的肠道减龄小法宝
1. 能阻止致病菌之附着於肠黏膜上。
2. 产生乳酸,使肠道环境酸化,让致病原不易生存。
3. 可能会分泌某些抑菌素,抑制其他细菌之增生。
4. 调节免疫系统,对付抗原之侵入。
补充益生菌的注意事项
1.补充乳酸菌的同时,多吃蔬菜、水果及海藻,提高体内纤维及寡糖的含量,把这些益生菌的食物都准备好,让他们有机会开枝散叶,进而达到改善肠道菌丛生态的效果。
2.补充乳酸菌最适当的时机是在睡前,睡前空腹时胃酸分泌会减少,这个时候补充乳酸菌,菌种的存活率会比较高。
3.取不同菌种的乳酸菌,可以获得不同好菌为身体带来的好处。
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