益生菌是肠道健康保卫兵 吃错时机=浪费!
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【导读】:很多人都听说过益生菌但不知道它是什么,其实益生菌是人体肠道的保卫兵,帮助捍卫大小肠的健康。虽然益生菌是个好东西,但是怎么吃好它又是另外一回事了。今天小编就给大家做下科普。
益生菌活着才有效
益生菌泛指一定数量且有益宿主健康的活微生物,所以首先要厘清的就是益生菌本人是死是活,进一步说,益生菌要怎么样才不会死翘翘?益生菌们要活着抵达肠道,首当其冲的难关就是胃酸挡在前面,胃酸ph值过低,会破坏益生菌的活性,活菌才能在肠道繁殖、代代相传下去,所以说,服用益生菌的时机也会影响到它的效用喔!
多少益生菌才够用?
益生菌需要经历胃酸的考验,到了肠道还有通过偏硷性的胆盐,有一定比例的益生菌出师未捷身先死,因此,如果要能达到改善肠道环境的功效,每周需要补充至少10亿~100亿的活菌单位才够。
补充益生菌的黄金时机
既然胃酸会影响益生菌的活性,当然就要避开胃酸大量分泌的时间点,早上刚起床时,胃酸分泌较不活跃,此时服用益生菌可以顺利进驻肠道。如果不是服用额外的益生菌保健品,而是从天然食物中补充,那当然就是跟着用餐时间一起补充就好了!
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