春季养生知识大全
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春季养生知识一:养阳
春夏季节是自然界温度升高、阳气慢慢旺盛之时,这时健康养生宜侧重于养阳才可以适应季节变化。依据春天人体阳气生发的特点,可挑选平补和清补饮食,如采用温性食物进补。平补的饮食合适于平常人和体弱的人,如荞麦、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食就是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
春季养生知识二:养阴
春季是阴虚者及胃十二指肠溃疡病的高发期,饮食上可选用蜂蜜治疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于餐前空腹吃用,每日200ml,分3次服食;或用牛乳250毫升,烧开后加入蜂蜜50克,白芨6克,均匀后食用。这种均有养阴益胃之作用。内热阴虚体质者,可以多食用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切忌服用大甜大腻、煎炸多脂、生冷粗糙食物。
春季养生知识三:养脑
春季,肝阳上亢的人易头疼、晕眩,这就是祖国医药学常说“春气者诸病在头”的缘故。其饮食预防方式是,每日吃苹果或桔子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。此外,还能用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
春季养生知识四:养脾
祖国医药学还觉得:“春日宜省酸增甘,以养性子。”这是由于春天为肝火旺之时,肝火旺会危害到脾,因此春天易发生脾胃虚弱之病,而多吃怪味食物会使肝阳偏亢,故春天饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多服用蔬菜及其山野菜等。
春季养生知识五:养胃
饮食应该防止摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富多彩的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因所述食物有较强的刺激胃液分泌的功效,也易产生气体造成腹胀,提升胃肠压力。饮食宜口味淡,易于消化。
春季养生知识六:养肾
春季气侯舒服,是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机,这时服食补肾秘方与健肾养生药膳,对肾脏功能危害前期的功效较高,病人要留意春天日常生活调理,饮食以口味淡甘味为主导。可食口味淡蔬果,如丝瓜、山竹、莲藕、及甜瓜等。
春季养生知识七:养气
慢性急性支气管炎易在春天发病。春天阳气升发,人体之阳气亦随着而升发,为扶持阳气,在饮食上应当留意,能常期服用葱、荽、豉、枣、芪等,也要多吃具备祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有利于缓解病症。
春季养生知识八:养热
初春时节气侯仍很冷,严寒刺激甲状腺,可造成作用亢进,消耗热量使人体体力和抵抗能力变弱。另一方面,人体为了更好地御寒也必须消耗热量来平稳基础体温。因此初春期内的饮食组成应以高热量食物为主导。除谷物产品外,还可利用黄豆、芝麻粉、花生、核桃及糯米产品等食物,及其时补充能量。
春季养生知识九:解乏
如能在饮食上留意调理,也可以消除“春乏”。理想化的饮食分配是:早饭摄入的热量数最多,中餐馆其次,晚饭至少。常吃含钾丰富多彩的新鲜水果和水果汁也有利于消除“春乏”,因钾有利于保持细胞水分,钾缺乏的时候会让人觉得无力,也会危害专注力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都含有钾。
春季养生知识十:防病
春季气候由寒回暖,细菌、病毒感染等微生物活力提高,易侵犯人体而发病。在饮食上应该摄入充足的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鮮蔬果,含有维生素C,具备抗病毒治疗功效;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,含有维生素A,具备维护和提高呼吸道黏膜和发声器官上皮细胞的功能;含有维生素E的食物也应服用,以提升人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、花菜等。
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