春分的饮食养生
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春分的饮食养生,春分在我国是一个属于春天的节气,春天也是休养生息,养生的好时期,而人们也通常会选择食补的方式,以下为大家分享春分的饮食养生。
春分吃什么养生
春分养生总原则:“春分风不小,要防痛深扰”。春分养生,人们在保健养生要保持饮食、起居、寒热规律平等,及保持阴阳平衡,这关键体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。
推荐适合春分食用的食材:茄子、豆腐、牛奶、生姜、鸡肉、蒜。
推荐适合春分食用的药材:知母、麦冬、豌豆、紫草、车前草、夏枯草。
水果吃啥好
桑葚、草莓
春分节气养生小知识
——易五更晨泻
第一,春分本来应是阴阳平衡的`时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是完谷不化的腹泄。
第二,舌苔白,脉沉而弱,怕冷,腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸,以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
——易腹痛腹泻
第一,因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显。
第二,养生的办法是大风天,少到户外受风,可在医生指导下服用理中丸。
第三,春分前后,要防止受凉。
第四,做菜多用干姜,因为干姜能温中。
——易感冒、流涕
春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。
春分养生食谱一:香椿清热解毒健胃
春分时节的香椿,香味浓郁,鲜嫩清脆,口感和营养都是最好的。并且我国中医认为,香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效。
由于香椿所独有的芳香味道,能起到很好的醒脾、开胃作用。经过现代医学研究发现,在香椿中含有大量丰富的维生素E,因此香椿还有着很强的抗衰老的功效。
但要提醒大家,由于香椿中含量的硝酸盐和亚硝酸盐含量要高于一般的蔬菜,因此在烹制香椿时最好能放进热水中先焯一下,这样吃才最健康。
春分养生食谱二:春芽抗菌又养颜
春日食春芽。孔子说"不时,不食",意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要"食岁谷",就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的.春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
春分养生食谱三:菠菜解毒防春燥
菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,而不是赵本山和宋丹丹说的"秋菠"。"春菠"根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。
中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
春分养生食谱四:韭菜强肾养阳气
春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。
其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。
春分养生有什么要点
要点一、饮食方面
1、多吃时令食物
春季的时候,非常多的时令食物上市,比如说春笋、菠菜、豆苗、韭菜等。还有许多野菜也布满了田野,有时间的时候,可以挖一些回家炒食。春分节气快到了,应该为身体补充营养物质,以便适应天气的变化。
其中,时令蔬果中含有大量的矿物质、维生素,摄入它们能够帮助人体维持元素平衡。所以说,春分节气将至,要记得多了解一些时令蔬果,经常买来烹饪食用。
2、食用温凉性的食物
春分节气仍然属于春季阶段,春季肝阳旺盛,所以平日里很多人容易上火。这个时候饮食要注意远离大热大寒的食物,必须力求中和。
因为吃大热的食物,会增加体内的燥热,很容易导致身体上火,或者说加重上火症状。如果吃大寒的食物,则会刺激身体,导致体内寒热冲突,反而容易对身体产生伤害。
所以说,春分节气前后,建议人们应该多吃温凉性的食物,忌口偏寒、偏热的食物。
要点二、起居方面
1、坚持早起
春分节气到了以后,白昼的`时间会变长,建议要适当早起,以便顺应大自然的变化。一直赖床的话,反而会导致身体越睡越困,身体更加疲累。其中,建议最佳的起床时间是早上6点左右,这个时间点是一天中的春分时间,每天坚持这个点起床,有助生发阳气。
2、穿着适当
春分节气到了以后,天气会慢慢暖和起来,但是也多雨水天气。下雨天的时候,气温会降低,若是穿衣过于单薄,很容易着凉感冒。所以说,春分节气到了以后要注意穿着,不能过早件减衣服。
其中,春季穿衣要坚持上薄下厚的原则,尤其是脚部要做好保暖工作。特别是下雨天,请一定要穿皮质的不透水的鞋子。
因为雨水打湿鞋子之后,会导致双脚处于寒冷的环境中。不仅全身会感到冷,而且还容易导致寒气侵入脚底,再随着血液循环遍布全身。
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