午餐怎么吃可以减肥 要抓住4个重点
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
1、不要吃太迟
我们的进食时间通常是相隔六个小时,而早餐喝午饭最好是相隔4个小时以上,这样才能保证早餐完全消化了,才去吃午饭。但是也不能太晚吃午饭,因为我们的肠胃都是有一个生物钟,最好将午饭安排在12—13点之间。
2、坐在饭桌前
上班一族习惯了在办公桌吃饭,除了能方便完成工作,还有想要同时查看资讯。但已经有专家提出,在办公桌上进食,除了细菌会增多外,还会让你在不知不觉中吃的更多。建议找到一个安静的地方或者专门的饭桌,还要放下你的手机。
3、自制午饭
相信很多朋友已经开始抱怨公司周边的饭馆,吃到腻甚至吃到想吐。出去外面吃饭不仅油盐多,而且卫生条件非常不标准。加上饭钱也是重要的原因,每个月花在吃饭上实在太贵了!所以学会做几个菜,也能满足一周五天的上班时间。这样你会发现,其实每一餐好吃真的不贵!
减肥午餐推荐
虾仁杯套餐
1、米饭75克
2、虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克
3、煮鸡蛋1只:50克
4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克
能量:632千卡
蛋白质:28克
鳗鱼饭套餐
1、米饭75克
2、鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克
3、炒菠菜:100克,色拉油10克
4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克
能量:646千卡
蛋白质:28克
三明治套餐
1、三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
2、玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许
3、饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克
能量:632千卡
蛋白质:29克
红烩牛肉饭套餐
1、米饭75克
2、牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克
3、拌酸黄瓜:100克
4、饭后茶点:桔子1只,100克
能量:633千卡
蛋白质:28克
晚餐决定体重 减肥晚餐怎么吃
吃蓝莓可以减肥吗 怎么吃蓝莓可以减肥瘦身
吃黄瓜可以减肥吗 怎么吃黄瓜可以健康减肥
减肥中午可以吃米饭吗 减肥午餐应该怎么吃
午餐肉可以煎着吃吗
夏季怎样减肥 抓住12个黄金点狠享瘦
晚餐吃什么可以有效减肥
早餐吃什么可以减肥又健康
减肥的人要记住 早餐3不要晚餐4不过
不吃午餐对减肥有功效吗 不吃午餐会胖吗不吃午饭的危害有哪些如何做减肥午餐减肥午餐吃什么最好
少吃多餐可以减肥吗 少吃多餐减肥时间表
吃素减肥一点要记住这几点
减肥早餐可以吃粽子吗
不吃晚饭能减肥吗?减重期间晚餐要怎么吃
晚餐吃什么可以减肥最有效
中午怎么吃能减肥
吃老南瓜可以减肥吗 老南瓜怎么吃可以减肥
午餐吃什么减肥水果好
要怎么才可以抓住男人的心
减肥期间午餐吃什么最好 减肥午餐食谱大全窍门
袁珊珊晒减肥午餐白粥配西蓝花 减肥午餐吃什么好?
午餐吃什么可以减肥 3款减肥午餐可以采纳
不吃早餐可以减重?小心越减越重
减肥早餐可以吃香蕉吗
吃水果代餐可以减肥吗
减肥可以吃鱼吗 吃什么鱼可以减肥
早上吃什么早餐可以减肥
西芹可以减肥吗 西芹怎么吃可以减肥
晚餐怎么吃可以减肥:教你晚餐怎么吃更利于减肥
减肥可以吃花生吗 怎么吃花生可以减肥
午餐吃水果可以吗
早餐吃什么可以健康减肥
午餐怎么吃可以减肥 要抓住4个重点