减肥不用站立 教你坐着减肥
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
1、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,双手下半部并拢,手指手指间相互交叉,头部往后仰,挺胸收腹,眼睛看着上方,动作持续20秒。
2、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,两手手指间相互交叉,微微用力把头部往下压,闭上双眼,动作持续20秒。
3、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手垂直往上伸,两手掌心向上叠放在一起,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
4、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
5、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,两手手指间相互交叉,微微用力把头部往下压,动作持续20秒。
6、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,右手弯曲手肘,上半手臂与肩部垂直,手掌往后背放,然后抬起左手,左手手掌按住右手手肘处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
7、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手垂直往上伸,两手手指间相互交叉,挺胸收腹,闭上双眼,动作持续20秒。
8、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
9、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子,手掌抓住椅背的左上方,然后上半身向左边扭,左手放下置于右腿的外侧,动作持续20秒。
10、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,右手弯曲手肘,手掌尽量往后背放,然后抬起左手,左手手掌按住右手手肘处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
11、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双手自然放下按在椅子上,双腿并拢用力往前水平方向伸,脚尖往前伸直,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
怎样坐着对减肥有效果
姚晨的饮食减肥法 教你健康减肥
你适合跑步减肥吗?先做个站立测试吧!
坐着可以减肥瘦腿小妙招
仰卧起坐会不会减肥
每天坐着上班怎么减肥 办公室减肥瘦身方法
教你豆浆减肥法
饭后靠墙站立能减肥吗?正确站姿帮助你轻松瘦
靠墙站立可以减肥吗 靠墙站立可不可以减肥
站着可以消耗热量吗 站着上班怎么减肥
先做个站立测试你是否适合跑步减肥
每天靠墙站立多久可以减肥
久坐小肚子该怎么减下去:教你简单久坐减肥法
坐月子减肥餐
不伤身体的减肥方法 教你如何健康减肥
警惕4类减肥药 让你不减肥反减寿
22条减肥小常识 教你快速减肥甩肥肉
教你使用红薯减肥法
教你制作减肥餐
减肥吃的少不如吃的好 教你怎么吃减肥
减肥不用站立 教你坐着减肥
懒人减肥又出新招 教你躺着也能瘦的减肥操
不节食怎样减肥?教你巧吃米饭快速减肥
面包减肥新吃法 让你减肥不用饿肚子
节食减肥小心反弹 教你吃饭减肥不反弹
不吃晚餐一定能减肥吗 教你如何正确减肥
站立减肥法 随时随地来瘦身
减肥产品不靠谱 教你识破虚假减肥品
每天站立靠墙能减肥吗 靠墙站立的正确姿势
优立塑减肥好不好
用脑减肥法 进食减肥法缩腹走路减肥法按摩减肥法仰卧起坐运动减肥粗盐减肥法做家务减肥
减肥妙招 照着做立马瘦
坐着能减肥吗?坐着减肥瘦腿小妙招