每日10分钟按摩 消除浮肿瘦下半身
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【导读】:每天生活忙碌,当疲劳累积,或会导致身体状态不佳,从而引致水肿问题愈见严重。要消除水肿以达至瘦腿效果,日本针灸师传授了一套美容术,通过刺激穴位的按摩,消除浮肿瘦下半身。
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每天生活忙碌,当疲劳累积,或会导致身体状态不佳,从而引致水肿问题愈见严重。要消除水肿以达至瘦腿效果,日本针灸师传授了一套美容术,通过刺激穴位的按摩,以改善身体状况。每天10分钟,一起跟着做吧!
(1) 太溪穴
太溪穴位于在脚内侧、脚踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。
方法:
① 先调整呼吸
② 吸气4拍,呼气4拍,同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压太溪穴。
③ 重覆10-20次
(2) 曲泉穴
曲泉穴位于膝内侧,弯曲膝盖时在膝内侧横纹上方的凹陷处。
方法:
① 先调整呼吸
② 吸气4拍,呼气4拍,同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压曲泉穴。
③ 重覆10-20次
(3) 承山穴
承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或垫起脚尖时,小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外,还可防止小腿抽筋或双腿无力发软蹄等问题。
方法:
① 坐下,弯起一边膝盖
② 调整呼吸,吸气4拍,呼气4拍
③ 用双手拇指指腹以适当力度左右两边如水泼般按1至3分钟即可
勤按摩有助改善血液循环,除了瘦腿以外,还能改善健康问题。有时间的话,可在睡前洗完澡后以温水泡脚10分钟,待血液循环加速后再按摩,效果加倍! 小编每日都有跟着做呢!
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