握拳半分钟就能抑制食欲?10个另类减肥小窍门
本文已影响5.24K人
本文已影响5.24K人
【导读】:换只手吃饭,握拳半分钟,甜点放到早餐吃,都是听上去很简单的一些小事情,但其实有很好的瘦身效果哦!减肥一点儿都不难,今天就跟大家分享一些另类瘦身小窍门。
本站原创文章 禁止转载
1.用另一只手吃饭
人们都习惯以惯用手吃饭,尤其是当我们分心的时候。但南加州大学的研究人员却说,试试看用非惯用手拿叉子或筷子,跳脱原本的框架,也因为不习惯,会放慢吃饭速度,所摄取的热量也会变低。
2.吃辣椒、胡椒
辣椒可提升身体的新陈代谢、有助燃烧更多脂肪。“美国临床营养学”期刊研究,辣椒中的辣椒素可增加压力荷尔蒙产生,促进新陈代谢。且辣椒与胡椒的辣度、热度,都有助降低食慾。
3.到安静的地方用餐
吃饭环境也会有影响?当然!身处吵杂的环境会刺激人的神经系统,导致心跳变快、血压升高,更容易感到饥饿,不知不觉深陷热量危机,酒精饮料也会喝得更多、更容易胖。他建议选个清幽的环境,在无压力的情况下吃饭,是比较聪明的作法。
4.握拳30秒
2011年有研究指出,握拳半分钟可阻止人类受到食物的诱惑。研究者说,握拳的动作与肌耐力有关,能间接提升人的意志力,下次想吃东西不妨握拳,能降低想吃东西的慾望。
5.吃带皮苹果
根据爱荷华大学研究团队发现,苹果中含有熊果酸,能增加肌肉与棕色脂肪量,帮助身体燃烧卡路里,狠甩脂肪。
6.早餐吃甜点
特拉维夫大学研究人员说,早餐吃甜点有助减肥!由於早晨是人体新陈代谢最旺盛的时机,因此能够消化额外的卡路里。建议爱吃甜点的人,改为早上食用,不但不容易胖,还有助减重。
7.每口咬15~20下
日本有项针对4700人的研究发现,进食太快的人,不仅摄取的热量较多,也比一般人更容易胖,且罹患糖尿病的风险也提高。细嚼慢咽、以每口咬15~20下,不但能帮助肠胃消化,也能增加饱足感。
8.用小盘子大叉子吃东西
康乃尔大学研究曾发现,以相同份量的食物而言,若用大盘子吃,进食者会觉得份量太少而吃得更多;倘若用小盘子盛装,会觉得比较丰盛而吃得比较少。义大利研究则发现,用大叉子会比小叉子吃得还要少,这是因为小叉子满足食慾速度慢,反而吃更多。
9.不要跟吃不胖的瘦子朋友吃一样
身边若有这种吃不胖的朋友,总是让人羡慕又忌妒,但千万别因此和他们吃进一样份量的食物,因为都会胖在自己身上。倘若是食量小又吃得健康的朋友,就能将他做为借镜,模仿他吃东西的方法。
10.餐前先喝水喝汤
进食顺序也会影响食量与食慾,像是餐前先喝水和喝汤,再来吃菜、吃饭,前面先以热量较低的食物垫胃,有饱足感又不会摄取过量。
30个另类减肥小偏方 一天内瘦5斤
10分钟瘦下半身的减肥操 见效极快
10个小窍门轻松减出小蛮腰
吃饭前20分钟是关键!用巧克力就能轻松减肥的小秘诀
另类控制食欲 想吃也吃不下
5分钟间隔式用餐法 另类健康减肥
哪些食物吃了帮助减肥 减肥小窍门
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
12个另类瘦身小妙招 减肥这件小事
减肥小窍门 日常减肥的5个小窍门
就是瘦不下来?这8个另类减肥方法你试过了没有
减肥期间怎么样才能抑制食欲:有效抑制食欲的小妙招
节食减肥 控制食欲6个关键点
偷师减肥王 瘦身100斤的另类妙招
15个懒人另类减肥法 1月暴减21斤
8大另类减肥方法 不节食也能暴瘦
每天刷牙10分钟 8个窍门让牙齿变白
穿高跟鞋能减肥吗?控制食欲还得靠这3招
12个快速化妆小窍门 新手也能一学就会
冬季聚餐防胖必学 5个饮食减肥小窍门
4大另类减肥食物 吃一吃月减30斤
转一转脚踝就能瘦?另类快速减肥好方法
控制食欲的另类减肥法