易胖族的7个共同特征 你中招了没有?
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【导读】:再怎么努力减都瘦不下来?其实不是减肥太难,只是你没有找对方法而已。经观察,瘦不下来的人都有一些共同特征,快来看看你有没有中标。
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再怎么努力减都瘦不下来?其实不是减肥太难,只是你没有找对方法而已。经观察,瘦不下来的人都有一些共同特征,快来看看你有没有中标。
【不吃早餐】
按理说少吃一餐应该瘦啊,但事实并非如此。不少人早上匆匆忙忙没有时间吃早餐,不吃早餐的后果就是饥饿过度,导致中午吃过量,胃口撑大了后,晚餐也少不了。
【睡前吃东西】
睡前真的不能吃东西啊!身体马上就要进入休息状态了,这时候吃了东西压根没办法充分消化,最后就变成脂肪堆积上身了。为了避免晚上突然食欲大增,要么刷牙,要么早点睡觉。
【暴饮暴食】
坚持节食一阵子之后发现体重猛降,为了庆祝掉几斤肉,觉得稍微放纵一下没关系?NO!NO!NO!暴饮暴食的结果就是复胖,而且再就很难减下去了。饮食要规律,千万别挑战身体极限。
【节食】
刚开始减肥的人,很多都会采取节食的方法,尤其是晚餐,就算饿了也都忍着不吃。此时身体会进入节能模式,开始囤积脂肪,你会变得更难瘦。
【饮食不专心】
边吃边玩手机,边吃边聊天,饮食不专心的话,很容易吃过量。吃饭就专注一些吧,充分咀嚼,还能有效增添饱腹感,有效抑制食欲。
【喝水少】
不到渴的口干就压根想不起来要喝水,饮水太少的话,会影响身体新陈代谢,不利于体内毒素的排出。现在正是天气干燥的季节,建议手边放一个水杯,提醒自己多喝水。
【饮食结构单一】
无论是肉食族还是素食族,都是不建议的。饮食结构单一不利于身体健康,更不利于瘦身。保证每日营养均衡,新鲜水果和蔬菜还有蛋白质的补充都是必须。
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