找准方法是关键 给跑步新手的5个建议
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
【导读】:一说到运动,很多人都会选择跑步的方式。跑步的确是很好的有氧运动,不过也要掌握正确的跑步减肥方法哦!下面就跑步减肥,小编给大家分享几个小常识。
本站原创文章 禁止转载
一说到运动,很多人都会选择跑步的方式。跑步的确是很好的有氧运动,不过也要掌握正确的跑步减肥方法哦!下面就跑步减肥,小编给大家分享几个小常识。
1.专业的装备不能少
虽然咱不是专业运动员,但既然下定决心要坚持运动,装备还不能少的哦!运动跑鞋可以很好的保护脚,吸汗透气的运动衣和运动内衣都不能少。额外的还有擦汗毛巾与水壶,基本上备齐这些就可以啦!
2.运动前的热身不能少
别一上来就开跑,运动前的热身运动也是很重要的。在跑步前,先做一些简单的拉伸动作,拉伸一下韧带,让身体慢慢进入运动状态,然后再开始跑,既可以让瘦身效果加倍,又能避免运动损伤。
3.不要过分追求速度
谁说跑的越快减肥效果越好的?跑步机上的速度指标不代表你的燃脂指标,在身体能承受的范围内是最好的。而且慢跑反而更利于燃脂瘦身,还不会有长小腿肌肉的烦恼。
4.把握好运动时间
运动贵在坚持,不要一上来就用力过猛,第一天恨不得运动三个小时,第二天坚持半小时就想放弃,这样怎么行?最好是养成良好的运动习惯,目标定的小一些,可行性大一些,更有利于坚持下去。
5.运动后的护理
刚开始跑步的MM第二天大多会出现腿酸腿疼的情况,这是长期不运动,体内乳酸堆积的结果。建议运动后也多一下拉伸运动,防止肌肉腿的同时,也能让身体得到更好的舒缓。睡前做一下简单的腿部按摩,如果能泡个热水脚就更好了。
最后,想要减肥效果明显,一定要坚持哦!就算每天只能运动40分钟,坚持下来也可以看到身材明显的变化。为了拥有更迷人的曲线,一起从现在开始努力吧。
减肥你找准方法了吗?5个错误观念千万不能有
五个跑步减肥误区 掌握正确的跑步减肥方法
相关护肤的30个小建议
给办公室白领的五个饮食建议
怎样跑步小腿才不会变粗?跑步的正确方法
先别急着开跑 找准方法让你燃脂效果翻倍!
夏季养生注意紧扣四大关键词 你找准没?
揪出腿部发胖4个凶手 找准方法快速瘦腿
跑步跑多久能减肥?跑步减肥的正确方法
每天跑步不瘦?跑步减肥正确方法
不孕不育原因有哪些 找准病因是关键
跑步小腿会变粗吗 4个正确跑步方法瘦小腿
跑步注意事项和建议 跑步的相关知识
给职场新人的建议
跑步小腿会变粗吗?跑步减肥的正确方法
给泡妞新手的5个建议
给职场新人的3条建议
8条跑步建议 教你健康运动瘦身
给新手表友的5个建议
关于职场初丁面试谈薪的5点建议
找准发胖原因才是减肥关键 从根源杜绝肥胖
关于宝宝感冒腹泻 美国医生给的建议
新手妈咪手挤奶的方法 5步轻松搞定