十个日常美体瘦身法则 想胖都难!
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【导读】:想要一直保持好身材?其实只要养成日常瘦身好习惯,想胖都难哦!下面跟大家分享几个有助于瘦身美体的好习惯,赶紧学起来吧!
瘦身法则一:保持良好姿势
站有站姿,坐有坐姿。姑娘们,不管是走路或是坐下还是站着,请你一定要保持正确且良好的姿势,站姿都不美的话,帅哥是不会搭讪你的!保持良好姿势也可以避免在错的地方囤积脂肪,这样才会越来越漂亮啊~
瘦身法则二:多喝水
对于女生来说,多喝水总没错。不喝水怎麽能保持皮肤的水嫩光泽?如果喝了其他果汁或是含糖饮料,只会让你腰围变大腿变粗!水肿是可以靠按摩和运动解决的,每天身体需要适当水份,喝太少也是不健康的哦!
瘦身法则三:将米食当做主食
还在为了瘦身而拒绝主食?错,大错特错!现代生活方便,可以吃到各种料理,面食、面包等等都不算是困难吃到的食物,但是你知道吗?米食不仅是最能抵挡饥饿的食物,也含有许多维生素及矿物质,选择糙米的话还具有纤维质可以帮助体内环保,是不是超棒的啊?
瘦身法则四:注意用餐的顺序
吃饭的时候,总是挑喜欢的先吃?其实想要吃不胖,用餐顺序也有讲究哦!一般用餐你都是先吃下什麽呢?先喝汤再吃饭还是先吃饭再喝汤?对身体较好的饮食顺序是:蔬菜→汤类→肉类或鱼类→淀粉类容易有饱足感的蛋白质类与淀粉类要放在後面哦!
瘦身法则五:食物都要嚼30下
吃饭要细嚼慢咽,有研究指出吃饭较快速的人,体重也平均比较重!确实嚼烂食物,也对肠胃比较好,健康才是最重要的。
瘦身法则六:定时记录体重
不要害怕体重计,你可以尝试用手机app记录,能每天的话最好,如果还能搭配记录吃了什麽也是注重健康的一个步骤。
瘦身法则七:简单的伸展运动
千万别懒,没事就多动一动。为了美腿就再多努力一下吧!想着能够消水肿又能健康瘦腿,动力是不是多了一些呢?记得要持之以恒,只有一天的话基本上看不太出改变的。
瘦身法则八:深蹲运动100回
深蹲不仅可以翘臀,还能瘦大腿哦!想要维持健康与体态还是比较建议配合运动,要活就要动!不要懒惰啊!可以看看影片,正确的动作才有效果~
瘦身法则九:爬楼梯
别总依赖电梯啦!你知道吗?爬楼梯所消耗的热量是步行的两倍!如果要到的地方在三楼以下,不妨用爬楼梯的方式,消耗多一点的热量,多动就不容易长胖罗~
瘦身法则十:穿上睡眠用的袜子
对,睡眠的时候穿袜子可是好处多多哦!睡眠用的袜子有分段压力,可以帮助循环,减少水肿!连睡觉时间也不要松懈哦。
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