十佳减肥蔬菜排行榜 好身材吃出来
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
【导读】:大家都知道常吃蔬菜有营养且利于瘦身减肥,但是哪些蔬菜减肥最快效果最好呢?今天小编就为大家介绍一下十大减肥蔬菜。
排名第一的蔬菜—冬瓜
冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。
排名第二的蔬菜—西红柿
西红柿含有丰富的膳食纤维,其中的红茄素可以降低热量摄取,还有西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味,可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,从而帮助脂肪燃烧。
排名第三的蔬菜—苦瓜
苦瓜的热量超低,还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类,不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖,苦瓜都有助减肥。
排名第四的蔬菜—小黄瓜
小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份,所以有减重效果。并且含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素。
排名第五的蔬菜—土豆
土豆是饱腹食物中热量最低的,是很好的一种减肥食品,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。
排名第六的蔬菜—白萝卜
白萝卜能促进脂肪的新陈代谢,避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌,可增强人体免疫功能;并且所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留,预防大肠癌发生。
排名第七的蔬菜—竹笋
竹笋含很少的脂肪及淀粉,属于天然低脂、低热量食品,是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质,能促进肠道蠕动、消脂通便,预防大肠癌。
排名第八的蔬菜—生菜
生菜中含有甘露醇,可以促进人体血液循环,还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化,经常食用生菜不仅补充营养,还可以达到瘦身的效果。
排名第九的蔬菜—芹菜
芹菜属于负热量的食物,通常人体在咀嚼、消化芹菜时,消耗掉的热量超过食物本身吸收的热量,所以有助减重,防止脂肪在皮下形成,达到减肥效果。
排名第十的蔬菜—辣椒
辣椒中的辣椒素能刺激体内的产热系统,加快新陈代谢,进而加速脂肪分解,达到减肥。不过辣椒具有很强的刺激性,肠胃差人不宜食用。
吃苋菜可以减肥吗?减肥食物热量排行榜
晚上吃什么水果减肥最快 水果减肥排行榜前十名
吃什么蔬菜能减肥 减肥蔬菜排行榜前十名
减肥食谱一日三餐安排表 10天吃出好身材!
夏季吃什么食物可以减肥 十大减肥食物排行榜
十大减肥水果排行榜 懒人也能轻松吃瘦
减肥水果排行榜 清热解暑瘦身必吃
夏季减肥吃什么好?什锦蔬菜汤美味又瘦身
女明星减肥食谱曝光 好身材都是吃出来的
最佳减肥水果排行榜 吃的对瘦的快
四款自制排毒减肥茶 润肠消脂好身材喝出来
吃什么水果减肥最快 十大减肥水果排行榜
十大减肥食谱排行榜 减肥食物保持吃多久
蔬菜汁减肥效果好吗 蔬菜汁减肥一周10斤
经典夏季减肥食谱一日三餐安排 教你吃出瘦美好身材
吃什么蔬菜减肥最快:不能错过的十大减肥蔬菜排行榜
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
减肥吃什么好?五款减肥食谱教你吃出好身材
减肥蔬菜汤让你喝出苗条身材!
夏季减肥首选7种食物 苗条好身材吃出来
美味香蕉减肥法 润肠排毒吃出好身材
5款健康糙米减肥食谱 纤瘦好身材吃出来
夏季运动吃什么水果好 十大减肥水果排行榜