牛奶燕麦 5种食物睡前吃能瘦身
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
【导读】:许多MM为了减肥瘦身,晚餐不吃,睡前更不敢吃任何食物。其实有些食物睡前吃,不仅能助睡还能瘦身减肥。小编就为大家推荐几款瘦身食物,睡前吃最好啦。
燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E,有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。
MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。
蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。 另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。
睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调,可以用半个青瓜打成汁,加入蜂蜜和温开水,调成青瓜蜂蜜水,减肥效果更好。
消化饼
消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成,种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼 、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低,一般为每块50卡,朱古力消化饼的热量是每块109卡,而且消化饼含丰富的纤维和酵素,有助于排出宿便,减轻体重,是MM减肥必吃的食物。
睡前肚子饿时建议不要吃超过3块,以免热量超标。
杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的功效。
睡前吃几枚杏仁,或者喝一杯杏仁茶,不仅能够饱腹,还不用怕会发胖呢。
牛奶
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识,殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。
牛奶含有丰富的钙质,睡前喝牛奶可促进钙的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。
牛奶本身也有一定的热量,想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用,这样减肥效果更好。
吃燕麦能减肥吗?简单燕麦减肥食谱
睡前吃5大减肥食物 不发胖反暴瘦
八种瘦身食品 睡前狂吃也不会胖
燕麦怎么吃减肥?5款燕麦减肥食谱推荐
睡前吃这五种食物 女人不胖反暴瘦
燕麦奶和牛奶哪个热量更高:燕麦奶(牛奶是低热量食物)
燕麦和牛奶能一起吃吗?燕麦和牛奶怎么煮
睡前可以吃的4大食物 助眠又瘦身
睡前不能吃的食物 睡前绝不能吃这7种食物
美白又瘦身 营养燕麦片减肥食谱吃出好身材
临睡前肚子饿了?睡前吃也不怕胖的4种食物
5大减肥食物睡前吃 不会胖还暴瘦
睡前吃5大减肥食物 醒来就变瘦子
不用忍饥挨饿 5种食物最适合睡前吃
睡觉之前不能吃什么东西 4种食物可能会使你失眠
晚上喝燕麦能减肥吗 牛奶燕麦5种食物睡前吃能瘦身
睡前吃这五种食物 女人不胖反暴瘦
睡前吃这五种食物 女人不胖反暴瘦
轻松减肥睡前吃3种食物 让你一夜变瘦子
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
五种减肥食物睡前吃 不会胖还暴瘦
燕麦片会回奶吗 燕麦片孕妇能吃吗
饭前吃什么可以减肥 3种瘦身食物绝对不能错过