牛奶燕麦粥可以减肥吗 5款食谱两周瘦出平坦小腹
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【导读】:牛奶燕麦粥可以减肥,因为牛奶燕麦粥可以促进肠道蠕动,消耗身体脂肪来达到减肥的作用。下面一起来看看牛奶燕麦粥的减肥食谱。
牛奶燕麦粥可以减肥,因为牛奶燕麦粥可以促进肠道蠕动,消耗身体脂肪来达到减肥的作用。
1、牛奶燕麦粥虽然热量很高,但确实可以减肥。因为燕麦是粗粮,含有丰富的植物纤维,可以帮助人们清理肠道,热量比较低,营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮,这样不仅营养价值会更高,而且不会出现减肥后会营养不良的状况。
2、虽然加牛奶后热量会变高,但是乳制品会消耗脂肪,所以非但不会变胖,反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的,用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度左右,否则就会破坏里面的营养。
3、燕麦片和牛奶跟中国传统早餐相比,比如油条、烧饼、煎饼等,热量并不会更高,一般还要低一些。如果考虑晚餐的话,比如跟米饭炒菜相比,除非炒菜很清淡,放油很少。否则即便是素菜,因为放了很多植物油的原因,炒菜的热量也并不低。
1、南瓜牛奶燕麦粥
这款食谱加入和南瓜这种营养食物,补充的能量也会更多,满足不同人群的需求。将南瓜尽量切小块,加水熬煮至烂。然后加入燕麦片和适量的水一起熬煮,直到食材煮软为止。最后加入适量的胡椒和盐调味即可食用。
2、牛奶燕麦汤
将锅刷净,下入清水煮开,下入燕麦,以中火煮熟成粥,下入牛奶煮至微沸,下入白糖、盐、黄油调匀,盛入汤窝中即成。 甜中带咸,鲜香醇厚,清淡爽口,乳香浓郁。
3、燕麦牛奶布丁
先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中拌和开。将剩下鲜奶加细微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针拌和均匀。然后将之前拌和好的燕麦牛奶混合物倒入2次拌和,把100克葡萄干全部放进去。最终把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。
4、香蕉燕麦牛奶
先把香蕉去皮切成片备用,然后把牛奶参加到燕麦里面,用大火煮开。煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯,最终再参加香蕉片,肉桂粉依据个人喜爱选择性添加。
5、玉米燕麦牛奶粥
将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加入适量水和牛奶煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。
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