哺乳后胸部下垂有什么好方法 哺乳胸部下垂如何修复
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
【导读】:很多宝妈在哺乳后,胸部都会产生下垂的现象,那出现这种现象我们该怎么做呢?一起来看看哺乳后胸部下垂有什么好方法?哺乳胸部下垂如何修复?
很多人在哺乳后胸部都会产生下垂的现象,那我们该怎么做呢?下面小编就给大家介绍一下具体做法:
坚持穿戴胸罩
其实从哺乳期开始,就要坚持穿戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,不管是对预防胸部下垂还是改善哺乳后胸部下垂都有作用。
不要节食
产后节食减肥是造成哺乳后胸部下垂的一大元凶,有些产后妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果就是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小下垂是必然。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,在减肥期间可以采用健康的运动减肥方法,节食是不可取的。因此不要急于节食减肥。
进行健胸锻炼
日常做一些健胸操,多做扩胸运动。产后妈妈在休闲或者工作之余,千万不要忘了锻炼,如深呼吸,活动四肢和腰部,可以选一些适合自己的健胸操来做,最重要的是一定要坚持,才会有效果。有效的胸部锻炼可以增加胸大肌的肌肉,是胸部看起来更加挺括有型,能一定限度的改善胸部下垂的情况。平常要注意坐姿和站姿,做到抬头挺胸,不趴在或靠在桌子上,要保持15厘米的距离。不要趴着睡觉,这样不但不会恢复还会导致胸部被下垂更严重。
-正确喂奶-
哺乳期要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。
-选择合适的文胸-
选择一件合适的内衣很关键,内衣的罩杯大小直接影响内衣的承托功能;而内衣的材质直接影响穿衣的触感和对乳房的影响。选择一件合适的文胸能让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果cup比较大的话,选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好,稳固和上提的力量较足,能使胸部不易下垂。哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸,哺乳文胸要选择没有钢圈的,穿上没有舒服感的,面料柔软的内衣,保护乳房。
-改善坐姿-
然而,乳房下垂并不仅仅“眷顾”产后哺乳的女性,长期坐办公室的女性如果姿势不良也可能导致胸部下垂。专家表示,只要乳房的支撑力发生了长期的改变,缺乏合适的内衣辅助,就有可能出现下垂。
日常护乳能有效防止乳房下垂,无论是走、坐、站,都要保持挺胸收腹。对于非哺乳期的女性而言,长期坐在办公室里是会影响女性姿态的,包括弯腰驼背和乳房下垂。此外,走路弯腰驼背和打字时姿势前倾都会加剧乳房下垂。”而大多数女性从事的办公室工作。
-运动按摩-
此处的运动按摩分为两部分,一是运动,一是按摩。说到运动,我们首推产后丰胸瑜伽:
★动作1:屈腿舒展式
step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。
step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。
温馨提示:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。
★动作2:伸展回复式
step1:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。
step2:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。
温馨提示:妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。
接下来就是按摩胸部了,适宜的按摩可以缓解乳房的不适,刺激乳腺,避免胸部松弛。
接下来我们就介绍一些按摩小tips:
1、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到保养产品全吸收,有效改善胸部外扩现象。
2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,预防胸部下垂,帮助改善副乳现象。
3、四指合并,双手由下往上轮替拍打胸部下缘,按摩直到产品吸收即可,有效改善胸部下垂现象。
-丰胸食谱-
雌激素能促使皮下脂肪富集,体态丰满,而维生素B族是体内合成雌激素的必需成分,维生素E是调节雌激素分泌的重要物质,所以产妇要多吃富含这类营养的食物,如豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。接下来,我们介绍一些简单易学的丰胸食谱!
★鸡爪花生汤
材料:鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克,鸡油适量。
做法:鸡爪斩去尖,洗净,加绍酒、姜片及清水,中火15分钟后加入花生米,下盐调味并中火40分钟,撒上葱花、味精,淋上鸡油,高火2分钟即可。
产后胸部下垂怎么办 产后胸部下垂该怎么办 产后胸部下垂怎么办才好
★大枣猪脚汤
用料:猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
做法:大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段备用。猪脚洗净砍成块飞去血水,然后将油倒入锅中放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
★黑豆糯米豆浆
材料:黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
做法:黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净;糯米略泡淘洗干净;将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣,最后按个人口味添加适量白糖调匀即可。
1.正常生理现象
女性在哺乳期结束后乳房一般会出现变小、下垂的情况,这是因为哺育婴儿时,涨奶引起乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房悬吊支撑结构也随之变大,不再产生母乳时早期自然有所下垂,同时哺乳期过后腺体萎缩,并且消耗掉一定脂肪,乳房会有一定程度地变小、下垂。
2.和年龄有关
随着女性年龄的增长,胸部也可能会下垂,这种下垂是由于衰老导致机体内分泌机能的下降,皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩,故乳房表现为空囊状下垂。
3.过度肥胖导致下垂
这种情况主要是由于在迅速减肥过程中乳房内的脂肪减少所导致。一般来说,注意补充维生素和营养成分,促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房。有些妈妈孕期身体增重过多,乳房增加过大,待哺乳期结束后,也会呈现出比较明显的胸部下垂。
4.喂奶方式不对
引起乳房下垂的原因并不是喂奶本身,因为哺乳能够促进母体催产素的分泌,而催产素可以增强乳房悬韧带的弹性。喂奶方式错误才是导致乳房下垂的罪魁祸首,比如为了方便喂奶不穿文胸,习惯性让宝宝吃一边乳房,孩子吃完奶后还要含着乳头玩很久,不注意乳房护理等。
哺乳期过后乳房会变小吗 哺乳期过后怎么丰胸
女星胸部下垂真可怕 如何让胸部坚挺
胸部下垂怎么办 该如何让胸部变挺
胸部会随着年纪下垂吗 胸部下垂在什么年纪
胸外扩下垂做什么运动 胸部下垂松弛怎么调整
每天热敷乳房 可预防胸部下垂
女人如何防止胸部下垂?预防胸部下垂的方法
喂母乳为什么会胸部下垂?正确哺乳不会导致胸部下垂
生完孩子后胸部下垂怎么办 为什么生过孩子胸下垂
哺乳期胸一大一小怎么办 哺乳期怎么保养胸部
减肥会导致胸部下垂吗 减肥胸下垂了怎么办
产后胸部下垂干瘪怎么办?辣妈产后恢复美胸有妙招
乳房保健8大法 防止胸部下垂衰老
臀部下垂是什么原因 如何预防臀部下垂
胸部下垂怎么办 为什么生完孩子胸下垂
胸部下垂了怎么办 改变乳房下垂
产后如何丰胸效果好 丰胸最快方法解决下垂胸
胸下垂简直就是灾难!三组运动锻炼有效防止胸部下垂
哺乳期穿什么文胸好?哺乳期文胸哪个牌子好
女童患上巨乳症 胸部疯狂增长极度下垂
女童患上巨乳症 胸部疯狂增长极度下垂
胸部下垂怎么办?让胸部挺拔的方法在这里
20岁胸部下垂什么原因 20岁胸部下垂怎么调整