夏天都过完了水桶腰还没减掉?2组瘦腰运动找回腰线
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
【导读】:想要让小腹快速恢复平坦?其实没有那么难,适度训练位于腹部的核心肌群是找回小蛮腰的关键!那么怎么才能有效锻炼腹部核心肌群呢?下面让爱秀美的小编为大家介绍两组有效的运动。
本站原创文章 禁止转载
腰粗毁形象还影响健康!
不少MM明明看上去不是很胖,但一穿短装,小肚腩就跑出来捣乱了!再高的颜值也禁不住这雷人的身材小缺陷啊!怎么才能摆脱这恼人的小凸肚呢?
其实也不全是久坐的原因,随着年龄的增长,腰腹部确实容易堆积赘肉。但不管怎么努力节食都没有看到小腹缩小,想要快速摆脱水桶腰,平时不仅要养成健康的饮食习惯,还要搭配腰腹部训练才有效哦!下面本站小编就为大家分享2组瘦腰运动,帮助你锻炼腹部核心肌群,重拾性感腰线。
第一组:仰卧抬腿
运动次数:15次
重复组数:3组
步骤1:吸气,背部与手掌贴地躺平,双腿并拢抬起。此时,腹部肌肉要维持紧绷感,固定姿势。进行此项动作时,要不断维持腹部肌肉紧绷。
步骤2:吐气,下腹用力,慢慢抬起双腿并放下,重复进行此动作。抬起双腿后放下时,注意腰部不可离开地面。
第二组:脚踏车式仰卧起坐
运动次数:30次
重复组数:3组
步骤1:吸气,双手弯曲抱于脑后,双脚伸直不着地,使右手肘碰左膝盖,扭转上半身并轮流抬起双脚。双脚高度越接近地面,越能刺激下腹部。
步骤2.吐气,此时,要维持头部与双脚不着地,并用相同方式进行另外一边。如果脚部着地,会降低运动效果。
怎么减腰上的赘肉最快?8组瘦腰运动快速平坦小腹
女人腰线的重要性 腰为什么难减瑜伽动作瘦腰腰腹保暖和瘦腹茶关于瘦腰的提醒
瘦腰腹的最快方法动作 2周腰围减5cm
最有效的瘦腰运动:一周练习3次甩掉水桶腰
腰粗肚子大怎么减肥?8组瘦腰最快的运动
裤子又绷出肥肉了!2组瘦腰运动紧致腰部肌肉
水桶腰怎么瘦?每天坚持六个动作帮你塑造性感小蛮腰
维密超模再现蛮腰好身材 你的水桶腰不减还留着过年吗
各年龄段瘦腰妙招 一生没有水桶腰
3组瘦腰运动两天一次 永远告别小粗腰
强力瘦腰小妙招 彻底甩掉水桶腰
一周详细瘦腰法 彻底甩掉水桶腰
听说今年流行A4腰?9组瘦腰运动帮助你打造性感蛮腰
范冰冰赵薇李湘 女星好身材都被水桶腰毁了!怎么瘦腰?
如何通过运动瘦腰 如何运动瘦腰
怎么减腰上的赘肉?居家瘦腰运动还你平坦小腹
上下一般粗?6组瘦腰运动拯救小蛮腰
腰上的赘肉怎么减 4个瘦腰方法告别水桶腰
瘦腰瑜伽动作 一步一步甩掉水桶腰
4步瘦腰运动 快速瘦腰重塑腰腹曲线
6组瘦腰减肚子运动 狠虐腰腹赘肉
水桶腰吓死人?日常瘦腰好习惯重塑小蛮腰
夏季减肥瘦腰的方法 帮你远离水桶腰