运动瘦腿见效快 跟大象腿说拜拜
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
【导读】:一双纤细的美腿绝对是每个女人都梦想的,可是由于平日的久坐和缺乏运动,很多MM都有大腿赘肉多的烦恼,到底怎样快速瘦大腿呢?今天小编就跟大家分享几个瘦大腿运动,帮助你打造纤细双腿。
一、脚踝运动法
1.端坐,上身挺直,自然呼吸,双手置于大腿上,双膝并拢,小腿与地面垂直;
2.脚跟抬起,把脚背向外推出,脚尖抵住地面。
Tips:高跟鞋穿久了容易造成浮肿,此动作可以有效缓解脚踝浮肿,美化小腿曲线。
二、单腿勾脚式
1.端坐,上身挺直,自然呼吸,双膝并拢,双手自然放置;
2.左腿向前伸直与地面平行,左脚脚尖用力朝向身体勾起;随后换右腿重复上述动作。
Tips:练习此动作时保持背部挺直并向上延伸,可以拉伸腿部后侧肌肉,紧实背部和腹部。
三、扭臀式直立,双手叉腰,臀部向四周扭动
Tips:腹部保持收紧状态,呼吸要均匀。如果是在出行时练习,你也可以只让胯部左右展开。
这个姿势可以美化胯部和大腿曲线
四、青蛙放松式
1.仰卧,自然呼吸,双腿伸直并拢,双手置于身体两侧;
2.双膝并拢向上弯曲,贴近胸部;
3.双手抱住双脚,双膝向两侧打开;
4.身体向两侧缓缓扭转。
Tips:此动作可以缓解全身紧张,放松大腿和小腿肌肉,有很好的助眠效果。
5个动作瘦手臂 快速甩掉拜拜肉
跟婴儿肥说拜拜 学baby快速瘦脸做完美女人
揭秘瘦大腿的方法 通过运动瘦大腿
手臂粗壮超显胖!8组哑铃瘦臂运动快速甩掉拜拜肉
9个明星瘦脸招 跟大饼脸说拜拜
拜拜肉太难减?3组弹力带运动快速瘦手臂
简单3招瘦手臂 一起跟拜拜肉说不!
跟大饼脸说拜拜!5式瘦脸按摩打造巴掌小脸
腹式呼吸巧瘦腰 跟小肚腩说拜拜
瑜伽呼吸运动排毒又瘦身 跟宿便说拜拜
跟刘海说拜拜 中分露额发型潮流显瘦
快速瘦小腿运动是什么
瘦腿运动简单做 和象腿说拜拜
大象腿是什么样子的 暴瘦大象腿三天见效
跟大饼脸说拜拜 十大女星瘦脸妆容
不给拜拜肉一点机会!跟着超模一起做瘦臂运动
矫正骨盆再瘦腰 跟水桶腰说拜拜
简单瘦手臂动作 快速赶走拜拜肉
爆料9大秘诀 跟夏日水肿体说拜拜
拜拜肉减掉上半身就显瘦了!5组运动快速瘦手臂
修颜长卷发 轻松跟大脸说拜拜
美女阔腿裤修饰好腿型 和大象腿说拜拜
消除拜拜肉快速瘦手臂!瑜珈鳄鱼式砍柴动作超有效