胸部下垂怎么办?3招打造完美胸型
本文已影响3.15W人
本文已影响3.15W人
【导读】:女性们为了拥有性感的身材而疯狂的追求丰胸美胸,却忽视了对胸型的保养。胸部一旦下垂,纵使胸部再傲人,也毁身材于一旦。下面小编教给大家几招,帮助你打造完美胸型。
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万,特别针对“发胖先从下身胖起,减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题,创造了几种非常简便的丰胸小动作,在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟,耗时少少,功效却不俗。
并不是尺寸大就代表完美的胸部,理想的胸形应该是个正三角形:锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等,那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩,如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了。
胸部缩水回复式
1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。
2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。
3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。
这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼,让胸部的线条更流畅饱满。
胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。健这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
胸部外扩收拢式
1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。
2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。
史上最有效的丰胸运动——俯卧撑
运动要领:双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显着的增加。
跑步会导致胸下垂吗 跑步胸下垂了怎么办
揭开胸部的4大缺陷 帮你打造完美胸型
错误坐姿让胸部下垂 教你塑造坚挺胸部
跳绳会让胸部下垂吗 跳绳导致胸变小怎么办
林志玲小S胸部都下垂 盘点胸部下垂的女星
摆脱胸部下垂烦恼 3组丰胸动作锻炼胸肌
20岁胸部下垂什么原因 20岁胸部下垂怎么调整
丰胸的最快方法 中药丰胸法打造美艳胸部
美胸秘诀 教你打造34B完美胸部
不穿内衣胸部会下垂吗 胸部下垂穿哪种文胸
胸下垂简直就是灾难!三组运动锻炼有效防止胸部下垂
胸下垂外扩怎么办?3个简单动作塑造丰满线条
胸部太小怎么办?丰胸美乳小绝招
胸部下垂怎么办 解决胸部下垂的妙招
低头党容易胸下垂!1分钟瑜伽提拉胸部塑造挺拔美胸
母乳喂养会导致胸部下垂吗 母乳喂养胸下垂怎么办
男人胸部下垂怎么办 要胸肌不要脂肪堆积
胸太大还下垂怎么办 打造坚挺胸部这些你不能错过
简单丰胸运动 4招打造完美胸部曲线
胸部会随着年纪下垂吗 胸部下垂在什么年纪
胸小也会下垂!8字形按摩打造性感美胸
36岁女人胸部下垂怎么办:这5大坏习惯让胸部下垂
哺乳后胸部下垂有什么好方法 哺乳胸部下垂如何修复