甩掉小肚腩的4个独门妙招 3天见效
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【导读】:以下四个甩掉小肚子的减肥妙招,真实有效,只要你照着做了,平坦诱人的小腹让你轻松拥有。
第一招:“缩肚功”
许多好莱坞明星都靠“缩肚功”来成就完美小蛮腰,有西班牙女神之称佩内洛普克鲁兹就是缩肚功的狂热爱好者。
所谓缩肚功,就是你无论站着坐着跑着跳着,你都紧紧地把你的肚子用力绷住。调整呼吸,采用吸气缩肚,呼气放松的出气方式,你会发现就算呼气时肚子都没有大松垮。坚持一周就能见效!
第二招:似起非起
什么是似起非起呢?就是当你躺着的时候,你要做起来,当全身只有屁股作为支撑点的时候就停住,并且来回重复几次,就是似起非起,注意不需要你躺下再起来,只要来回晃悠就可以,它能很好的强韧你的腹部肌肉,直接瘦掉小腹上头的肥肉。
第三招:坐抬腿
这个动作非常适合办公室OL们,当你敲击键盘整理文件的时候,将你的屁股挪出一半坐在凳子上,然后大腿紧紧夹住,笔直地向前伸,越往上提腹部就越酸痛有没有?越酸痛就越有效哦。
第四招:懒人按摩大法
最夯的来了!躺在床上,以肚脐为中心,用手掌绕着肚脐在腹部上顺时针打圈,要以按压的方式。如果能抹点复方精油或者瘦腹霜,效果会更好,并且要用四指抓你腹部上的小赘肉。只要坚持一周,迷人腹部就能突现!
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