高温瑜伽可以敷面膜吗
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【导读】:高温瑜伽是瑜伽当中比较常见的一种,不过现在很多人对于练习高温瑜伽还不是很了解,一般来说高温瑜伽虽然有利于打开毛孔,但这个时候最好还是不要敷面膜。
一般来说在练习高温瑜伽的过程中是不建议同时敷面膜的,高温瑜伽在练习的时候毛孔会因为受热而张开,可能很多人觉得这是吸收面膜精华的好时候,但其实高温瑜伽的过程中是需要排汗的,因此不适合敷面膜。
在做高温瑜伽的过程中是不可以敷面膜的,因为面膜会影响脸部的排汗,从而减弱高温瑜伽的效果,另外敷面膜的时候也不要一边做事一边敷。敷面膜算是个细致活吧,在使用片式面膜还要避开嘴和眼睛周围,说话不能太夸张,否则面膜会不服帖。我们在敷面膜的时候要保持一种俗称“僵尸”状态,这时候可以听轻音乐或者是观看一些文学书籍。最好是躺在床上闭目眼神,休养生息十几二十分钟。
在练习完高温瑜伽之后可以适当的敷面膜进行补水,因为高温瑜伽在排汗、排毒的同时会带走身体大量的水分。及时的清洁工作能够清除肌肤表层污垢,因此在练习完高温瑜伽,要及时对肌肤做好清洁保湿工作。但是切忌一练完就马上用冷水洗脸,需要等到肌肤温度镇定下来之后再洗脸。随后要及时进行保湿和补水工作。
不宜吃过多食物
高温瑜伽最好能不要在饱腹反而状态下进行,但也不能太过结,因此介意适当的吃些食物,但是高温瑜伽前两个小时一定不能摄入太多的食物,最好能够保持在空腹的状态之下进行,如果一定想吃点东西,应该吃容易消化的食物,如水果酸奶等。练习前可以洗热水浴,以放松身体。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
少量饮水
进行高温瑜伽时身体需要排汗,这时候水分容易流失,所以进行高温瑜伽之前也可以适当的补充一些盐水,但是喝水量也应该控制好,不能喝的太多,否则胃部负担会变得非常严重,由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以在练习过程中随时补充水分,练习过后应补充大量的含电解质的水。
集中呼吸
高温瑜伽处在一个比较湿热的环境中,因此正确的呼吸方式很重要。进行高温瑜伽之前应该集中自己的注意力,好好调整好自己的呼吸,在练习的过程里面,最好不要出现屏气的情况,跟随教练的提示来进行呼吸,在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
注意通风
练习高温瑜伽的人时候对空气的要求是非常高的,不仅要营造出高温的环境,室内的空气流通同样非常重要,高温的练习环境会使人大量出汗,如果通风不好,很容易脱水。最好的解决方法就是开一个空气加湿器。
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